日媒盘点治疗便秘无效5种食物 经常有人说，要想治疗便秘就得多吃膳食纤维，但这并不完全正确。便秘女性请注意!认清“非水溶性纤维”非水溶性纤维很容易辨别，多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。若肠动力不足，还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。豆类和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。非水溶性纤维对此类便秘有效非水溶性纤维会加剧便秘?它虽然不能促进益生菌的产生，也有缓解便秘的效果。