减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解
燕麦最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解。其次减肥期间主食不建议只吃燕麦一种，虽然燕麦属于粗粮含有比较多的B族维生素，对维持心血管健康、预防动脉硬化有好处。单独只吃燕麦，长期下来营养摄入的过于单一，很容易营养不良。
健康减肥
26岁女子，深夜尿血入院，医生叹气：就算再心急，也该忍一忍！
深夜，救护车呼啸着驶进医院，一个年轻的女子被送进急诊室。据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽（化名），今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。医生摇头叹气道：就算再心急，也该忍一忍！
跑步减肥是早上跑好，还是晚上跑好？提醒：跑步减肥要了解这些事
不知道从什么时候开始，锻炼成了当代人们生活中的「”奢侈品”，很多人也因为不注意锻炼，身体素质急剧下降导致免疫力减退，动不动就生病，也有些人因为不锻炼，导致身体肥胖，身材变形，各种疾病也都找上门，侵蚀人体的健康。随着身边各种案例的出现，也有很多人自觉加入了健身和养生的队伍，跑步就是其中的一项。跑步减肥是早上跑好，还是晚上跑好？提醒：跑步减肥要了解这些事。早上跑步的优劣势：优势：晨跑能给人体带来力量和
米饭跟面条谁的热量高，容易增肥？营养师：夏天减肥的人，别吃错
夏天减肥的人，应该选择哪种呢？米饭跟面条谁的热量高，容易增肥？面条是常见的面食，现在人们吃的面条，也多是用富强粉加上水手擀面。熟的面条，按照200g来看，其热量大约是220千卡左右。对于米饭，同样也有着吸水的特点，跟面条差不多，吸水的能力一般是在70%左右。如果从这两种主食来看，米饭跟面条，减肥的人更适合吃面条。通常情况下，馒头的吸水量为43%，多的可能会达到50%。如果是米饭跟馒头相比，建议大家吃米饭，更有利减肥。
吃粗粮能减肥？粗粮吃不对，或越吃越胖
因为众所周知，粗粮含有大量的膳食纤维，且营养价值也不低，十分有利于人体的健康。由于粗粮含有大量的膳食纤维，将能有效地促进人体肠胃的蠕动，从而加速肠胃的消化功能，有助于人体排出粪便。因此，食用粗粮可以有效地控制人体对食物的摄入量，以达到瘦身的目的。某些粗粮所含有的热量甚至超过了大米，若大量食用反而会加重身体的负担，最终导致人体发胖。
女人容易发胖的3个进食时期，如果能避开，体重就会慢慢下降
准确地来说，女人避开这3容易发胖的时间段，体重就会慢慢下降，想肥都肥不了！运动后的半小时内，最好不吃东西，如果实在饿得慌，可以适当吃一些高蛋白和高纤维的食物，这样让人体的肌肉更容易吸收营养，同时不会给身体造成过多的负担，也不用担心发胖。
夏季没胃口，吃哪些食物比较养生？每天一顿瓜菜豆腐，营养又减肥
夏季炎热让大家面对再多炖肉、大肘子，也很难勾起「”馋虫”来，这是一种很正常的情况。夏季气温高，人体外周血液循环增加，而消化功能则会相对减弱，所以没胃口是普遍现象。不过我们不能因为没胃口就不好好吃饭，夏季出汗多，体内大量矿物质会随着汗液一起流失。如果不尽快通过食物补充，很容易引起身体多种慢性病。那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：夏季没胃口，吃哪些食物比较养生？每天一顿瓜菜豆腐，营养又减肥。
低卡又管饱的藜麦紫薯沙拉，无油无糖，健康营养，夏天减肥就吃它
当人们对生活的要求越来越高，对饮食和养生便会更加关注，也正是这种关注让藜麦进入了大众的视线，让藜麦出现在大众的餐桌。
护发、减肥、明目…「 ”茶疗法”喝出健康
可减少面部皮脂的中性脂肪量和提高皮肤保水率。将烫伤肢体浸于茶汁中，或将浓茶汁涂于烫伤部位。对因花粉症引起的过敏性眼炎，绿茶洗眼也可减轻症状。
喝错酸奶，养生不成反伤肠胃！4招挑对酸奶，避开营养误区
酸奶是很多人都喜欢的一种饮品，它也被称为「”长寿食品”。我们都知道，酸奶中的益生菌能改善肠道健康、促进消化。但您可能不知道，酸奶的功效远不止这些，而且现在市场上五花八门的酸奶饮品这么多，营养价值是完全不同的，选错了产品不仅不能起到健康作用，还会给身体增加负担。酸奶到底还有哪些不为人知的功效，我们又该怎么选择、怎么避免喝酸奶的误区呢？今天小柠哥就跟大家讲讲关于酸奶的那些事儿！常喝酸奶，好处居然这么多