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【科普】吃了一辈子的早餐 你吃对了吗？

也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量，如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。下面就吃早餐的姿势送给你哦。吃早餐的最佳时间辰时。辰时指早晨7点~9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。

不止枸杞和萝卜能护眼，这2种常见食物也可以，不仅好吃还不贵

营养学专家表示，平时适度摄取具有低热量、高膳食纤维特性的海藻类、海带等食物，就是相当不错「养眼」方式!海带不仅能护眼，「高纤低卡」吃对排便顺畅助瘦身最重要的是，海带、海藻类食物除了具备护眼益处外。根据食品营养成分资料库显示，每100公克的海带热量仅有20大卡，膳食纤维含量却高达2.8公克。巧吃海带营养好处多，注意这些人不宜多吃不过，虽然适度食用海带、海藻对正常人来说好处多多。

药酒怎么喝才养生，有益健康又不损害身体

酒精可对儿童组织器官产生损害，可导致急性胃炎或溃疡病，还能引起肝损伤，与致肝硬化。酒精对脑组织的损害更为明显，使儿童记忆力减退，智力发育迟缓。保健性药酒，由于多以补益强身为主，因而对选择不够重视，若使用不当，易产生不良后果。大量服用药酒的后果与过量服用药品相同，将严重影响身体健康。

每天喝牛奶，对身体健康有益？这3个错误别再犯

牛奶中除了含有人体需要的蛋白质、维生素、氨基酸等物质，还有帮助促进骨骼、牙齿健康生长的钙质。平时可以适当饮用一些牛奶，对身体健康发育有促进作用。部分人通过天天喝牛奶，获取牛奶里面的营养物质，达到促进健康的目的。天天饮用牛奶对身体健康是否有帮助，需要根据个人情况来判断。因此，天天饮用牛奶的确对身体有正面的影响。其次，部分人对牛奶等乳制品过敏，也需要避免饮用牛奶，防止饮用牛奶后出现过敏反应而威胁健康。

他保持着中科院院士的长寿纪录，107岁却吸烟了60年为何长寿

世纪老人贝时璋养生长寿秘诀有哪些呢？吸烟60年说戒就戒贝时璋在德国留学时，学生中盛行吸烟，他也学会了吸烟。烟一直吸了60年，到20世纪80年代初，说戒烟，贝时璋便从此再不抽烟。这也很好地反映了贝老善于戒绝不良有害的生活习惯、卫生习惯。全世界每年死于与吸烟有关疾病的人数高达300万，相当于每10秒钟就有1人死亡。专家预计这一数字在2020年会上升到1000万人。

神奇一穴，养血通脉气色好，所有跟血有关的疾病都可以找它

中医认为血会穴主治血症，跟血有关的病症，它都管。活血养血第一大穴膈俞穴：具有调理脾胃、降逆平喘，养血和营、活血通脉的作用，是补血的第一大穴位。膈俞穴是唯一直接作用于血虚的穴位，对于缺铁性贫血，以及其他原因导致的贫血也都有治疗意义。

男人45岁后如何保护血管？少油、少盐、戒烟酒，哪怕做到一项也行

少吃高胆固醇、油炸食物其实饮食习惯与生活习惯与血管堵塞有密不可分的关系。常吃油炸食品的人，患心脏病的风险可能会增加一半。戒烟戒酒吸烟产生的氧自由基可以直接损伤血管壁，导致动脉粥样硬化和血栓形成。研究发现，长期吸烟酒会导致血管内膜逐渐增厚，促进高血压患者动脉粥样硬化的进展，并增加心脏病和中风的风险。因此，多吃粗粮杂豆，有助于血管的健康。

人未老腿先衰！6件事是在为膝盖上刑，看看你中招了吗？

膝关节是人体运动的重要器官。哪些事情易导致膝盖受损？滑膜炎属于一种风湿性疾病，如果发生，建议服用针对风湿性关节炎的药物。而半月板作为膝关节的重要组成部分，一旦损伤不仅会让人承受病痛，更可能需通过手术进行治疗。如果平时待在空调房，没有注意膝盖保暖，就会导致肌肉和血管收缩，造成关节疼痛。

脚受凉可能损害抵抗力！这件事务必要少做

中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域，脚部受凉可引发多种疾病的侵袭，所以我们一定要注意脚部的保暖。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，使得身体抵抗力下降。脚上的神经末梢受凉之后，会让正常运转的血管组织收缩，如果时间长了，会导致血管舒张的功能失调，易诱发动脉痉挛、关节炎和风湿疾病、呼吸道疾病，对于女性来说还易导致妇科疾病。