把握吃八分饱的6大秘诀
“常吃八分饱，延年又益寿”。做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，人就已经吃多了。
全麦馒头
健康饮食要细嚼慢咽做到八分饱
“常吃八分饱，延年又益寿”。做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。健康饮食5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
如何做到细嚼慢咽来帮助消化
如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。