这几种食物助眠效果好
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
助眠食物
天气燥热难入睡，中医调理可助眠
立秋后燥热的天气，使不少老年人难以入睡，甚至可引发高血压、心绞痛等，严重者还有可能诱发糖尿病、中风等。这时，可通过中医调理脏腑，恢复脏腑功能，令失眠现象迎刃而解。1来回翻身睡不着调胃中医认为，胃不和则卧不安。秋天燥热，老人在饮食上若不注意，吃了些生冷、肥甘、辛辣之品，或暴饮暴食引起食积，很可能致使胃气失和而引起失眠。表现为在夜间辗转反侧，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。
入睡难，常起夜，可能是心脾两虚了！助眠小香囊，疏肝解郁
养生相声演员付强今年50岁，人过中年越来越重视养生，在这过程中他遇到了几个疑惑。每年大约有22万人，确诊为食管癌，每年大概有20万人会因为食管癌去世。食管癌的高危对象年龄大于40岁，并符合其中一项危险因素者。有个困惑了付强老师好几年的健康问题，就是睡眠不好：入睡困难，经常起夜，睡醒后不解乏。中医认为胃不和则卧不安，脾虚日久会导致心脾两虚，这时就会影响到睡眠了。针对这种情况，专家带来了一个有助眠功效的香囊。