扭伤及劳损 如果关节或肌肉被扭转到超过其正常活动范围区外，这个关节就是发生了扭伤，而肌肉就算是发生了劳损。这两种损伤的症状是相同的：疼痛、肿胀及挫伤。严重扭伤与骨折之间很难分辨，此时即应把它当骨折处理。1轻度扭伤或劳损可用海绵沾冷水或用包在布块里的冰来拭擦伤处，减轻疼痛及肿胀。2用绷带来支托受伤的关节或肌肉，在一、两天之内，不要使伤处着力。继续将绷带向下包扎住足背及足弓下面。