午餐时喝酸奶让电脑族更健康
早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。
午餐
上班族午餐吃什么，如何吃
医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡营养医师、陈超刚副教授文/记者涂端玉通讯员梅枚中午下馆子容易吃超标中午一个人去食堂或餐馆吃饭未免太孤独，还是叫上三五同事一起吃吧！中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚副教授介绍，如果多人合伙下馆子，最容易出现的问题就是营养结构不均衡：“点的菜往往重口感轻营养，肉食偏多、过于油腻辛辣，虽然热量能满足需求，但却容易吃超标，导致营养结构不合理。”
上班族常吃的4类午餐有碍健康
下面，分析4种白领午餐方式的利弊，并提出相应的解决办法。但是，它的能量极高，研究表明，一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量消耗的下限。但中式快餐卫生状况堪忧，菜品往往不够新鲜，营养成分不足，菜式变化较小，容易吃腻。最主要的是，有些快餐店可能使用“地沟油”，对健康极为不利。
上班族如何正确选择午餐？
据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。健康养生上班族选择健康午餐的3大注意事项1、健康搭配需要细心选择两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。
健康白领吃午餐4大禁忌
很多白领的午餐吃的很不健康，有着种种的坏习惯，如果长期以往将会有损身体，据调查得得，白领午餐的问题主要表现在四个方面，在下面的文章里我们会一一讲到！目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。
上班族午餐最适合吃什么 一起看看吧
上班族午餐吃什么比较好1、圆白菜圆白菜它的维生素C含量很丰富，同时还富含纤维，能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻的活力。而且，圆白菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质，它可以干扰甲状腺对碘的利用，当机体发生了代偿应，就使甲状腺变大，形成了甲状腺肿。以上的几种食物都适合中午的时间来食用，不知道中午吃什么就试试吃这些吧?
上班族自带午餐健康秘技
但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。当然要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以，不过营养专家提示，吃这类的食物一定要通过微波炉加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。
白领的不良饮食习惯
很多职场女性都在为自己的健康、美丽发愁，不能太油腻又要很健康，这样午餐的需求就上升到了一天饮食最重要的位置，但是很多白领MM为了省时省力，还是不可避免的犯上了4个午餐的坏习惯。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。
职场MM没有营养的午餐
商务套餐法有条件的白领应该选择商务套餐。
午餐最好不要带绿叶蔬菜
午餐前半小时，最好吃些水果。米饭是最好的主食，如果再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养就会更全面。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜，因为它们更容易变质。