国家领导人的健康膳食习惯
日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。据报道，领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。
均衡膳食
何谓均衡膳食，您拥有均衡膳食吗？
所谓平衡膳食，在书本中时时可见，但是在餐桌上就不容易看见。所以如何摄取营养平衡的膳食这一问题还是非常重要的。很遗憾的是，不可能有营养平衡的膳食可以满足我们所需要的营养素。依美国国家研究...会所定的推荐量，大约一天能够供给1200卡的热量。
合理的膳食来保证营养均衡
医学专家提出用全面而合理的膳食来保证营养均衡是简便而行之有效的良策。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。不断补充营养是保持精力充沛的前提。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
健康长寿的食品和膳食习惯
每天必不可少的25种长寿食物，吃肉类“腿”越少越好，少肉多粗粮少量多餐……。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来，食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明吃的很简单和绿色。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。
合理的营养膳食保证学习和工作效率
然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作。医学专家提出用全面而合理的膳食来保证营养均衡是简便而行之有效的良策。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。不断补充营养是保持精力充沛的前提。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
偏重口味带来不良膳食习惯
不良习惯1———追新求变，食不厌精火暴“垃圾食品”2001年，据北京市有关部门的一项市场调查表明，家长为孩子每周购买小食品的开销一般在十至五十元，最多达二百元，即每月在此方面的支出达八百元。而这些小食品大多是我们俗称的“垃圾食品”，如高糖分、高脂肪、高热量的甜饮料、膨化食品等。节日期间，很容易形成这样一种不良饮食习惯：早晨不吃饭，中午吃得较多，晚餐胡吃海塞，把胃撑得满满的。