好吃不贵 6款养生食物推荐
小米价格相对较低,是一种物美价廉的养生食物。研究表明,花生有助控制食欲,稳定血糖,保持心脏健康,减小肠癌风险。西兰花、西红柿在日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上,西兰花名列前茅。调查研究证实,多吃西兰花可以减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险;西兰花还富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,有助护眼;其中的类黄酮物质还有助预防心脏病。值得高兴的是,西兰花价格便宜,可谓物美价廉。
椰菜花
温润养胃保健 胃病患者不宜吃得蔬菜
胃病患者要时刻注意自己的饮食，否则一不注意就会引起胃病复发。有一些蔬菜会对胃病患者的健康有不利影响，所以要少吃。胃病患者不宜吃得蔬菜——生洋葱1、胃病患者不宜吃得蔬菜——西兰花西兰花中可溶性膳食纤维特别多。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。
春季护肤：有利皮肤健康的食品
春季变化无常的天气，又是沙尘又是大风，很容易伤害娇嫩的肌肤，皮肤护理专家为我们总结出了8种皮肤最喜爱的食物，可以令肌肤滑嫩有光泽!1．西兰花增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
炒西兰花，多放蒜
西兰花这种十字花科蔬菜，含有一种特殊的物质叫做硫代葡萄糖苷，它能够帮助降低罹患癌症的风险。当然，伟大的十字花科蔬菜，不光有西兰花一种，还包括青花菜、花椰菜、卷心菜、结球甘蓝、紫甘蓝等。同时摄入不同十字花科的蔬菜，更有利于其中营养元素的吸收。
西兰花的烹饪技巧与做法大全
西兰花的做法很多，在介绍具体做法之前让我们先了解一下怎样做西兰花才能保存营养？国外在西兰花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利。
科学饮食大推荐“理想午餐”有六种食物
抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。抗氧化食品——豆腐推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。养颜食物——新鲜果蔬推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
肠胃不好不能吃九种食物
肠胃不好是现在很多人都存在的问题，造成的原因主要是因为生活饮食的不规律，所以肠胃不好的人在饮食上一定要注意。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。
适合健康午餐的五种食品
每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康！编辑下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老。抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
西兰花的营养价值与功效
不过，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。西兰花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
四种美容食物是护肤养颜的最佳选择
所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。健康饮食NO、3胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。这道麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速做出美食的需要。