桑葚的作用与去皱食谱
将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖。健康饮食做法：健康饮食桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。还可以用桑葚做成果汁和酿酒，不但口感好，营养丰富，而且保健作用明显，符合现代人对健康型饮料、健康型酒的要求。桑葚，为桑科落叶乔木桑树上结的一种聚合果，又叫桑果。
水果
香蕉的营养分析与作用
治疗忧郁症香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。忧郁症患者，平时多吃些香蕉，可使大脑5-羟色胺的浓度增加，从而减少引起情绪低落的激素，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消失。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
哪些水果蔬菜为你建一道健康彩虹
健康养生橙子等含胡萝卜素的果蔬能增强免疫力，保持肌肤和骨骼强健，还能够保护视力。柑橘类水果中含有的钾能够增强心脏功能，预防心脏病。普及绿色蔬菜中包含叶黄素和玉米黄素，这两种类胡萝卜素能够帮助保护视力，防止视力下降，有效防止失明。西兰花、卷心菜及其他十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，能预防癌症。
水果和矿泉水能保持健康有精神
矿泉水中或多或少都含有矿物盐，可满足日常营养需要。矿泉水中的镁有助于体内物质规则转化，钙能补充奶制品不足，钠能避免身体脱水。今天向大家介绍一些...，既能保证饮食平衡，又能保持身体健康，让您精神百倍投入工作!如何才能够让自己更加精神地投入工作呢?
生病时吃什么水果能帮助恢复
生病时，大家都会想起要吃药，但是俗话说“是药三分毒”，而天然的水果除了能能让人享受美味香甜的滋味外，还可以减轻疾病的不适，且不用担心有任何副作用。但水果也要吃对才行，不然也会加重不适喔！
吃什么补什么，水果蔬菜的功效
或许，“吃什么补什么”这句话是有道理的。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。食用时橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生症状。健康饮食番茄——心脏番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
常见食物的功效与作用
多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。酸奶，润肠补钙豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。豆类，天然荷尔蒙番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
蜂蜜的功效与健康喝法
蜂蜜南瓜汁功效：调节肠胃功能，增强食欲、帮助消化。健康饮食蜂蜜番茄汁功效：此汤能缓解咽唇干燥及肺热咳嗽，及孕期许多不良反应，还有养颜美容的效果。雪梨蜂蜜汤功效：祛火、润肠、治疗便秘。
错吃这些有毒食物堪比“砒霜”
在野生番茄里这种物质的含量更高，但人工种植的番茄还是多少有一些影响。与这份表单上其他的食物相似，苹果也含有氰化物，但含量不高。果肉里并不含什么有毒化学物质，但在苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。轻度中毒症状包括头痛、头晕、意识错乱、焦虑心慌和呕吐。
草莓的营养价值与建议
草莓补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。