不止枸杞和萝卜能护眼，这2种常见食物也可以，不仅好吃还不贵 营养学专家表示，平时适度摄取具有低热量、高膳食纤维特性的海藻类、海带等食物，就是相当不错「养眼」方式!海带不仅能护眼，「高纤低卡」吃对排便顺畅助瘦身最重要的是，海带、海藻类食物除了具备护眼益处外。根据食品营养成分资料库显示，每100公克的海带热量仅有20大卡，膳食纤维含量却高达2.8公克。巧吃海带营养好处多，注意这些人不宜多吃不过，虽然适度食用海带、海藻对正常人来说好处多多。