手上有个「 ”排便穴”，没事按揉三分钟，润肠通便，便秘悄悄走
如是有便秘的话，可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，进而能够缓解便秘的问题。
润肠通便
润肠药粥四款--「药膳滋补」
现代社会便秘在人群中发生率较高。由于现在大多数缺乏锻炼，熬夜加班、饮食不规律等生理机能紊乱，胄肠功能容易失调，同时体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。加之气候干燥，肠燥便秘更易发生。
粥里面放入这几种食材，润肠通便、稳定三高，长寿老人都这么吃
相反，会喝粥的长寿老人往往会这么吃。往粥里面加入杂豆，稳定三高如今，很多人吃粥只是单纯的吃某一种食材，就好比有的家庭喜欢吃大米粥，而有的家庭喜欢吃棒渣粥。但其实这两种食材，并不值得推荐给三高的人群，对于大米粥大家已经很熟悉了，那我们重点来看看棒渣粥。有不少的人认为棒渣粥是粗粮，对三高人群有很好的帮助。往粥里面加入谷物，润肠通便除了上面说的杂豆，谷物也可以是大家的选择。
解不出大便很苦恼？常吃这几种食物，润肠通便，如厕很轻松！
常吃这几种食物，润肠通便，如厕很轻松！火麻油它原产于我国的广西巴马，是一种经由火麻籽制成的，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质进入身体可以改善肠道中的润滑程度，对于润肠通便很有好处。海带中含有丰富的碘等矿物质元素。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。经常性吃一些白菜心有助于肠胃的蠕动，加快食物的消化，将身体中的有害物质排出体外。
香蕉会让你越吃越便秘
香蕉越吃让你越便秘大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。健康养生发生明显的便秘当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
熟透的香蕉才能除便秘 苹果红薯玉米通便
鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。只有熟透的香蕉才有上述功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。普及但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。其实除了香蕉以外，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，如苹果、红薯、玉米等粗粮。
4大润肠通便的减肥食物
润肠排便的食物之一、核桃核桃含有丰富的维生素E，不仅对补脑有极大的好处，还能改善大便干燥的情况，从而润肠又排便。润肠排便的食物之二、柚子柚子也是能润肠排便的极佳食物，特别是在饭后吃，效果会更加明显。润肠排便的食物之四、猕猴桃猕猴桃也是超强的润肠排便食物，不仅能快速消灭体内的有害物质，还能治疗便秘预防肠道癌症。
吃香蕉=润肠通便？大错特错
在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
红薯怎么吃润肠通便
因此，红薯煮熟后淋上少许初榨橄榄油，风味更佳，润肠效果也会更好，可以替代部分主食。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
牛奶搭配香蕉，助你润肠通便
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纤维及抗氧化剂，能够促进肠胃蠕动，加快排毒过程，有美容养颜的功效。并且，牛奶中含有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的脂溶性维生素，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶配红茶、生姜片防感冒。研究显示，红茶含有丰富的抗氧化剂，可增强人体抵抗力，对抵御流感有一定效果，而辛辣发汗的生姜也能起到御寒作用。煮牛奶加块巧克力，缓解情绪。