秋季早晨五款养生粥
如果科学配搭有润燥功效山药、百合、银耳等食材，将是秋季最好的养生早餐。百合银耳粥鲜百合50克，银耳10克，大米100克。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。南瓜百合粥百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。
秋季养生
收藏必备，各种秋季梨大推荐
入秋后，正是吃梨的好季节。雪花梨果肉洁白似雪如霜，又因梨花洁白无瑕，酷似雪花，故称为雪花梨。雪花梨贮藏期长，秋季采收一直可以贮藏到春季。套袋栽培的果实为黄白色，也称为水晶鸭梨或水晶梨。京白梨原产于北京门头沟，已有200多年的栽培历史，是唯一一个起源于北京的传统优良品种。京白梨果实较小，扁圆形，俗称“荸荠扁”。果柄细长，易失水，变枯硬，所以又称“铁把梨”。
盘点秋季12种时令水果
到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为最时令的水果。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
秋季养生美容食品
秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效!胡桃、芝麻胡桃、芝麻普及胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。普及黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。健康饮食用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
秋季润燥多吃四种花
一些花朵恰逢秋季前后盛开，非常适合作为时令养生佳品，能够安抚心灵、滋阴润燥、美容养颜，尤其适合女性服用。菊花为秋季代表花，为四君子之一，形态秀美，香味淡雅怡人，具有疏散风热，清热养肝的功效。秋季燥邪较盛，易伤肺脏，常服桂花可以化痰利肺。玫瑰花每年春季开放一次，若加糖和蜂蜜醃制成玫瑰酱则恰逢秋季食用;日常也可将干燥的玫瑰花泡茶饮用。
养生推荐 秋季煲汤大全
秋季风干物燥，人们很容易上火，苦瓜是滋阴降火的好食物，除了对身体有帮助，对皮肤也很好。苦瓜排骨汤，有清心凉肝、泄火解毒之功效。半小时后，将切成块的苦瓜放入，加盐。淮山，又称山药1.营养丰富，含有多种人体必须的营养物质。
秋季食疗养生食品
下面，给大家介绍7款健康食品，为你秋季食疗养生增添美味色彩。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
秋季饮食 重点在于滋阴润燥
健康饮食2、大枣：宁心安神抗过敏大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。健康饮食3、菊花：祛燥润喉防感冒菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
老年人秋季保健养生要注意四戒
二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。
秋季进补六忌讳！
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。尤其是老年人，不但各种脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同季节，对保健药物和食物也有不同的需求。