如何根据需要合理搭配粗粮
但是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，如何选择并合理搭配才最佳呢？此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。此外，薏米还有助于控制体重。
糙米
食物搭配对 营养效果倍增
“食物相克”在我们日常生活中经常会听说，其意思是说两食物放在一起食用，如搭配不当，极容易导致生病或中毒，比如，甲鱼与苋菜、黄瓜与花生等。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。甲鱼配蜜糖不仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、矽酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。
19种最IN美女排毒的美食
薏仁水是不错的排毒...，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒...。
糙米的营养价值-糙米的功效与作用
糙米含有丰富的营养元素如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，矿物质等等，具有丰富的功效如促进肠胃消化，促进排便排毒，促进内分泌平衡，抗癌降血脂等等，因此特别适合患有肥胖症者，高血脂者食用。糙米的营养价值据测定，每100克糙米就含有110毫克磷，吃糙米，补充磷，可以促进神经肌肉的兴奋，保护骨骼和牙齿的健康，还可促进人体的营养物质的吸收，维持细胞膜的完整性，促进细胞机能的发挥。
糙米的功效与作用-糙米怎么吃(一)
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。稻谷经砻谷机脱去颖壳后即可得到糙米。不要小看糙米中所保留的这些外层组织，它们具有很高的营养价值。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。糙米的功效与作用1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。
几种排毒食物 快给肠道来洗洗澡吧
此时，多吃以下的几种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选择，它们可以帮助我们轻松的“护肠排毒”，还您健康与美丽。它在排毒方面，海带也是肠蠕动的“加速器”。而且热量低，膳食纤维丰富，它能加速肠道运动。以上的几种食物都有排毒的功效，不信就来试试吧?
如何搭配杂粮粗粮更健康
但是，杂粮种类繁多，不同年龄的人，如何选择并合理搭配才最佳呢？白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。普及蒸饭时，最好按照两份白米混入一份糙米的比例。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。
十四种美味又健康的食品
黄豆是“肉”绿豆是“粮”3.燕麦健康养生燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
每天面对各种营养我们该如何选择
生活中很多的饮食习惯都关乎著自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。②糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。④吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。
六种奇米 排毒瘦身又养颜
不用再烦恼吃什么瘦身，现在就告诉你各种米的功效，加深你对这种减肥食品的认识，教你排毒养颜的吃法。每种米都有它不同的功效，比如糙米能助消化，糯米能排毒等等。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。