常抽烟喝酒的要注意补充维生素
在储存和烹调过程中应尽量注意减少维生素Ｃ的损失，在日常生活中还可以服用一些维生素Ｃ的制剂。我国营养学会提出，维生素Ｃ对吸烟者的供给量应该是不吸烟者的２倍。多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素Ｃ的含量明显偏低。如身体内维生素Ｃ长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。常抽烟喝酒的男性应多补充维生素过量饮酒与吸烟影响健康已是人所共知的常识。
维生素
鲜枣的营养价值与养血功效
一般来说，鲜枣宜洗净后直接食用，干红枣则煮在米粥中食用，能够使人体充分吸收它们的营养成分。妇女在经期食用，有益气养血的功效。枣中维生素Ｃ和维生素Ｐ含量最高，居各种水果之冠。在鲜红枣中，维生素Ｃ的含量比柑橘高７—１０倍，是苹果）的７５倍。膳食中若维生素Ｃ缺乏或不足，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病；常吃红枣可使人面色红润，容光焕发。而比甜更重要的是，维生素在枣的身上安家落户，使红枣一下子光荣起来。
食物相克：要注意饮食搭配禁忌
黄瓜属寒性食物，花生中含油脂多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。健康养生５、黄瓜＋花生菠菜中的维生素Ｃ含量相当高，若与黄瓜同食，会破坏人体对维生素Ｃ的吸收。１、葱＋豆腐、菠菜＋豆腐饮食中要注意食物的相克性，切忌在美食中不知不觉地伤害自己及家人。尤其是进入春季，天气乍寒乍暖，人体抵抗力有所下降，更要注意饮食搭配的“禁忌”。
嘴角烂了吃黄豆芽能治疗
黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢，所以吃黄豆芽还能增强人抵抗病毒感染的能力。将黄豆用水浸泡，发芽生成的黄豆芽比黄豆营养还丰富。黄豆芽的维生素β２含量比黄豆高２—４倍，每百克含０.１毫克，黄豆原来不含维生素Ｃ，黄豆芽则富含维生素Ｃ。如果你吃几次用黄豆芽做的菜肴，不必去看医生，也许就自愈了。
玉米的营养价值与健康吃法
三是用玉米粒做成羹汤、沙拉，既美味又有营养。尽管烹调使玉米损失了部分维生素Ｃ，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮，玉米都会释放出更多的营养物质。研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等维生素营养物质。
夏季喝饮料不如喝茶能消暑解渴
专家提醒，夏季要消暑解渴，与其选择瓶装饮料，不如自己泡茶喝，多喝些淡茶尤其是绿茶。绿茶不但能消暑解渴，茶中的许多化学成分对人体都是有益的，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。此外，茶中还含有丰富的维生素和矿物质，是夏季非常适宜的解暑饮料。炎夏消暑多喝淡茶此外，饮料中还有添加剂，长期饮用会对身体造成不利影响。饮料难以取代果蔬夏季是饮料销售高峰期，市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。
女人秋季滋阴养颜必吃三种蛋
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鸡蛋中医药学认为，鹌鹑蛋味甘、性平，有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。食物中有许多食品对女性养颜颇有功效，尤其是蛋类，滋阴养颜效果更为突出。
口臭怎么办？就多喝酸奶
如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
食物相克表 短时间不宜同吃的食物
下面就一起来看看食物相克表，了解下哪些食物不能同吃。
菠菜、西红柿、蘑菇的功效与作用
且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。健康饮食一、菠菜3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。