莫让维生素便成危身素
维生素是人体的六大营养素之一。服用过量的维生素B1、B2、烟酸，也是有害的。大量使用维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。维生素的主要适应症是维生素缺乏症。要做到合理使用，就要了解各种维生素的作用，用途及维生素缺乏症的特点，以便做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用。尤其不能把它误作为补益品而长期服用，以免使维生素变成了“危身素”。
维生素d缺乏
更年期要不要补充维生素？它们对更年期症状有哪些好处
有一系列的维生素和补品可以帮助女性控制围绝经期和更年期的症状。更年期压力的身体，情绪和心理症状可以促进激素失衡。医生可能会建议在服用补充剂之前检查维生素D和钙水平。由于女性在绝经期间患抑郁症的风险增加，因此维持健康的维生素B6水平非常重要。
与维生素相关的知识，如何补充维生素
维生素主要分为水溶性维生素与脂溶性维生素，前者以维生素B、C和叶酸为主要代表，后者以维生素A、D为主要代表。水溶性维生素的优点是生吃即可摄取，比较容易，但其怕热，在烹饪富含水溶性维生素的菜肴时一般以短时间料理为主;脂溶性维生素则对油热耐性较强，配合烹饪后吸收反而更好。维生素A大多数存在于动物的肝脏中，因此日本厚生劳动省强调不可食用鲨鱼、金枪鱼等大型鱼的肝脏。
知识:补充维生素6大误区
维生素A能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，补充过多不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。大量维生素C可降低血中含铜量，孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
维生素摄入过量小心这些疾病
维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。看看常见维生素的作用及过量后的危害：健康养生◆维生素A维生素A可维持正常的视觉反应，骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。
盲目乱用维生素危害健康
服用过量的维生素B1、B2、烟酸，也是有害的。大量使用维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。维生素的主要适应症是维生素缺乏症。要做到合理使用，就要了解各种维生素的作用，用途及维生素缺乏症的特点，以便做到对症下药，缺什么补什么，避免滥用。
维生素d的作用-吃什么能补充维生素d
维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。维生素d的作用-吃什么能补充维生素d缺乏维生素d的症状维生素D缺乏与过量的表现婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。通过膳食摄入维生素D一般不会引起中毒，但摄入过量的维生素D补充剂或强化维生素D的奶制品，有发生维生素D过量和中毒的可能。哪些食物含维生素d维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
维生素d的作用_什么食物含维生素d
维生素d的作用很多，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。癌症专家说，有关这种“阳光维生素”防癌作用的证据十分充分，公共卫生部门必须采取紧急行动提高人们体内的维生素D的水平。维生素D的作用不可低估：1、心脏病：维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。
维生素D的作用，如何补充维生素D预防佝偻病
维生素D是一种脂溶性的维生素，是一组类固醇的总称。维生素D并不能直接起作用，人体自身制造的维生素D和从食物中吸收的维生素D，由血液首先运送到肝脏进行加工，新产生的物质再被运送到肾脏进行加工，产生具有抗佝偻病的活性物质。如果在以上的任何一个环节出了毛病，都有可能引起维生素D缺乏，导致佝偻病。
5食物维生素D多 壮骨抗癌
维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?美国《每日健康新闻》报道，维生素D有5种优质的食物来源。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。