瓜子——缓解便秘
坚果是受营养学家和健康专家公认的健康零食。但别忘记最便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。瓜子是维生素E的重要来源，一把瓜子就可以提供人体一天90%的维生素E需求量。此外，它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。但需要注意的是，瓜子多通过烘焙等......，吃多了容易上火，有咽喉炎、口腔溃疡的人不宜多吃。另外，瓜子富含油脂和膳食纤维，能润肠通便，所以腹泻时不要吃。
维生素e
天然维生素e的功效与作用
天然维生素e的作用：维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。此外，维生素E还有助于治疗痛经、不孕症及习惯性流产，在保护胎儿、预防新生儿溶血和黄疸的发生等方面有较好的疗效。维生素E的作用也是相当显著的。
白领女性需要哪些健康营养
白领女性一直是人们瞩目的焦点。健康养生维生素B6健康养生人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
同时服用多种维生素效果好
这是因为维生素E更容易与氧结合，维生素E会比维生素A先氧化，维生素A就可免受氧化的影响了。这3种维生素联合使用，能提高各自的效力。维生素E有降低胆固醇水平，预防高血压与保护血管内膜的作用。如果维生素E与维生素C一同服用，效果会得到很大的提高。因此，服用维生素E，最好能与含维生素C与维生素B一起服用。
猕猴桃的营养功效与作用
猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病著的滋补果品。
五种药与维生素E不般配
维生素E具有延缓衰老、提高免疫力的作用，是为数不多的能够真正应用于人类抗衰老的抗氧化剂。因此，许多人将维生素E当成营养品服用。维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。维生素E可增强洋地黄的强心作用，服用此类药物的病人需慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。影响脂肪吸收的药物如新霉素，会影响人体对维生素E的吸收，同时服用可能会降低两者的药物作用。第五种，雌激素。
维生素e的作用-吃什么能补充维生素e
维生素e的作用很多，可以促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。维生素e的作用-吃什么能补充维生素e维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。哪些人需要补充维生素e1、体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。水果中的梨含有丰富的维生素E，对太阳光的曝晒能起到防护作用。
含维生素e的食物-维生素e的作用
维生素e的作用很多，可以促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。含维生素e的食物-维生素e的作用含维生素e的食物天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。它能促进性激素分泌，使男子...活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
维生素E的参考摄入量
中国居民维生素E的摄人情况与西方比有所不向。膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。因此有两个问题需要考虑：第一，植物油中有较高比例的不饱和脂肪酸，维生素E的供给量需要相应提高；第二，要保证维生素E膳食适宜摄入量势必要有足够量的植物油的摄入。
燕麦有益男性心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。