50岁以上成年人补钙不当，容易导致肾结石或「 ”玻璃心脏”！.
钙是人类身体中非常重要的微量元素，人体一举一动都离不开钙。越来越多的中老年人为了预防骨质疏松，开始注重补钙，牛奶、豆浆、骨头汤……多种方式轮番上阵。
缺钙
缺什么不能缺钙，常吃这5种食物，自然而然把钙补起来
对于身体缺钙的人来说，在吃虾过程中可以将虾皮一同进食，起到补钙的效果。例如500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。因此，在日常生活中，可以多食用豆制品以补充钙质。总而言之，人体缺钙会影响健康，应及时补充。因此，缺钙人群在日常生活中应该适当服用钙片。
怎么补钙最健康？用这3个小招式，让关节少生病
在服用钙片时，需要注意剂量以及服用的时间，相关的饮食禁忌也要注意。人体缺乏钙质时，容易引发失眠，因此经常失眠的人最好现查明原因。
中老年人钙易流失，抓住这4种食物，不用担心缺钙
第三是动物骨头。我们以上说的都是中老年人应该如何补钙，这里还值得说的是中老年人缺钙的表现，一旦出现了以下的症状的话，大家就更要把补钙提上日程了，早日杜绝这些症状才更有利于身体健康。
如何正确的进行补钙？远离这10个补钙误区
如果注意优化饮食结构，通过饮食补足钙质，其实不用额外吃钙片。不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收，钙的溶解度好不代表吸收得快、吸收得多。吃钙片，不会增加健康成年人得各种结石的风险。总之，没有证据显示结石与吃钙片有关。反复发作抽筋需要去医院接受检查,排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。牛奶、豆制品含有丰富钙质，和钙片一起吃，会造成钙质的浪费。
适当吃素有益健康，但只吃素不吃肉，会带来4个 ... 烦
经常吃素的人体内维生素b12的含量较少，而这种物质的缺乏很容易使人体出现恶性贫血。一般情况下，维生素b12存在于海鲜食物和肉类食物中，作为生成红血球过程中极其重要的一种物质，由于只吃素食而不吃肉造成的贫血很可能带来十分严重的后果。所以，适当吃素有益健康，但只吃素不吃肉的做法是十分不明智的。
腰酸背痛腿抽筋的实质，多半是寒邪伤人而非缺钙
记得有一段时间，电视里经常播一个钙片的广告，里面有一句台词「”腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，致使现在许多人都认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，于是补充五花八门的钙，吃了也不见好转，其实这种情况并不表示缺钙，而是寒邪伤人的典型特征。抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩；寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因
腿抽筋不一定是缺钙，很可能是血管硬化了
很多时候，人们习惯将腿抽筋和缺钙联系到一起。但是，老年腿抽筋除了缺钙或者受凉之外，也有可能是动脉硬化引起的。而且动脉硬化会导致血流受阻血供减少，局部组织出现缺血缺氧，因此生理生化机能发生紊乱而发生疼痛抽筋。动脉硬化常见于患有高血压、高血脂、糖尿病以及心血管病人群中，如果适当补钙后，仍然没有改善夜间频繁腿抽筋的症状，就应该警惕是否应为动脉硬化引起的了。如果...现，一定要注意是不是动脉硬化了。
你知道吗？吃钙≠补钙，钙不能乱补，补钙，你应该了解这5个问题
补钙是一个热门的话题。
腰酸背痛腿抽筋，补钙就可以了？
经常有人会问，腿抽筋，是不是缺钙?不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。这就表明，寒邪就已经侵入你的体内了。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。强骨生血口服液腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脉痉挛。