腰酸背痛腿抽筋的实质，多半是寒邪伤人而非缺钙
记得有一段时间，电视里经常播一个钙片的广告，里面有一句台词「”腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，致使现在许多人都认为腰酸背痛腿抽筋是缺钙引起的，于是补充五花八门的钙，吃了也不见好转，其实这种情况并不表示缺钙，而是寒邪伤人的典型特征。抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引。收引，就是收缩拘急的意思。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩；寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。因
缺钙
适当吃素有益健康，但只吃素不吃肉，会带来4个 ... 烦
经常吃素的人体内维生素b12的含量较少，而这种物质的缺乏很容易使人体出现恶性贫血。一般情况下，维生素b12存在于海鲜食物和肉类食物中，作为生成红血球过程中极其重要的一种物质，由于只吃素食而不吃肉造成的贫血很可能带来十分严重的后果。所以，适当吃素有益健康，但只吃素不吃肉的做法是十分不明智的。
如何正确的进行补钙？远离这10个补钙误区
如果注意优化饮食结构，通过饮食补足钙质，其实不用额外吃钙片。不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收，钙的溶解度好不代表吸收得快、吸收得多。吃钙片，不会增加健康成年人得各种结石的风险。总之，没有证据显示结石与吃钙片有关。反复发作抽筋需要去医院接受检查,排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。牛奶、豆制品含有丰富钙质，和钙片一起吃，会造成钙质的浪费。
中老年人钙易流失，抓住这4种食物，不用担心缺钙
第三是动物骨头。我们以上说的都是中老年人应该如何补钙，这里还值得说的是中老年人缺钙的表现，一旦出现了以下的症状的话，大家就更要把补钙提上日程了，早日杜绝这些症状才更有利于身体健康。
怎么补钙最健康？用这3个小招式，让关节少生病
在服用钙片时，需要注意剂量以及服用的时间，相关的饮食禁忌也要注意。人体缺乏钙质时，容易引发失眠，因此经常失眠的人最好现查明原因。
缺什么不能缺钙，常吃这5种食物，自然而然把钙补起来
对于身体缺钙的人来说，在吃虾过程中可以将虾皮一同进食，起到补钙的效果。例如500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。因此，在日常生活中，可以多食用豆制品以补充钙质。总而言之，人体缺钙会影响健康，应及时补充。因此，缺钙人群在日常生活中应该适当服用钙片。
专家谈儿童补钙有哪些常见误区
寒冷的冬季正是小儿佝偻病的高发时节，每年冬季一过，还会有大批的儿童因缺钙前来就诊。就目前来看，每天来就诊的儿童，至少有一半都有不同程度的缺钙现象。这就是人们普遍存在的一种误区：“鱼油和鱼肝油干脆就是两回事”。宝宝本身缺钙不能单纯依靠鱼肝油小新是个不到两岁的男孩，从6个月开始，就经常感冒、发烧，发育得也比同龄孩子迟缓，抱到医院一检查，医生说是佝偻病。
天天喝牛奶、吃钙片，怎么还是缺钙？营养师：吃钙片别犯2个错误
而很多人知道自己需要补钙后，就会经常吃些钙片，但很奇怪的是，自己仍然处于缺钙状态。爆炸营养课堂的营养师告诉大家：很可能是因为你吃钙片的时候犯了这2个错误：第一个错误，钙片没有选对：在生活中，很多人把加入了果汁或者糖分的奶片当成钙片。真正的钙片，应该是一种营养补充剂，往往需要在药店或者在医生的指导下购买。所以对于胃酸过少的人来说，比如萎缩性胃炎患者和一些老年人，选购的钙片应该跟普通人不一样。
我国成年人普遍缺钙？营养师：缺少一种维生素，补再多钙也被浪费
随着生活水平越来越好，大家吃的也越来越丰富。理所当然的，胖子也变得越来越多。这样就很容易给大家造成一个错觉：现在的人，不用担心营养不足了，只用担心营养过剩就行了。
缺钙后别着急吃钙片了，其实这几种食物都是补钙高手，不要错过了
很多人都会想着补钙，天天用钙片来补充。但补钙的最佳方式并不是吃钙片，如果你的缺钙情况不是很严重的话，并且也没有患上骨质疏松这种病症，那么你就可以选择食疗的做法。跟一些带有味道的奶片，或者是钙片相比，不一定这些奶类跟奶制品的钙含量就是低的。但也不会影响机体补钙，毕竟荠菜等野菜的优势在含量多上面。缺钙后，你是用钙片补钙还是用食物补钙？