三高之血糖：银耳这几种做法，糖尿病人可吃，含有十七种氨基酸
而且里面含有十七种氨基酸。能够充分补充我们身体所需要的大多数的氨基酸含量。还有一些物质，比如说海藻糖等肝糖，这些物质的营养价值非常高，对人们来说滋补的效果特别好。之后取出来可以继续吃。这两种食物对于患者来说都是可以食用的。准备一些木耳银耳和胡萝卜，蒜。以后把银耳，木耳，胡萝卜丝一起放入盘中。因为银耳本身的营养价值就很高，所以将它和其他菜一起搭配时，可以使他们有效的发挥各自的营养。
美食
教你快速熬绿豆汤的 ... ，不用浸泡，10分钟就能煮开花
今天小编就分享大家一个快速熬绿豆汤的...，不用浸泡，煮10分钟就能开花，一起来看一下吧。第二步：将冷冻好的绿豆放入锅中，加入适量的清水，熬绿豆汤的绿豆和水的比例最好的1:10，大火煮开之后转小火煮10分钟左右，绿豆就已经全部煮开花了，关火盛到碗里，放上适量的白糖搅匀，放凉即可饮用。做法非常的简单，却能节省大量的时间和资源，味道和营养也不会受到影响，大家下次熬绿豆汤的时候可以试一下这种...哦。
夏天多喝这碗黑色食物，爽滑Q弹，比果冻还好吃，清热利湿还养颜
今天就分享大家一个非常适合夏天吃的黑色食物——黑凉粉。黑凉粉具有仙草固有香味和清凉本性，具有清热消暑的作用，风味清香，是传统风味纯天然黑色食物。黑凉粉的口感爽滑Q弹，比果冻还好吃。夏天多喝这碗黑色食物，爽滑Q弹，比果冻还好吃，清热利湿还养颜。这样一碗黑色食物非常适合夏天吃了，清凉解暑，还能美容养颜，做法也特别简单，喜欢的朋友们赶紧试试吧。
山药还有这吃法，厨师长用山药做干锅，太香了，让你吃一次就爱上
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，一句话，很补哦！今天为大家分享一道干锅山药的家常做法，话不多少，我们开始操作。材料准备：山药2根、五花肉1块、青红椒各1个、洋葱半个、小米椒、大葱，大蒜，豆豉、辣椒酱、生抽、鸡粉、食盐。洋葱半个，切成细丝抓散用来垫锅底用。好了这道爽口宜人的干锅山药就做好了，喜欢的朋友赶紧试一下吧。
1块鸡胸肉，1块豆腐，简单一做，我家一周吃3次，营养又解馋
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。今天我们就做一道，鸡胸肉与豆腐搭配做成的一道家常营养汤，喜欢的朋友赶紧学习一下吧。鸡胸肉一块用手按紧，片成薄片放在盆中。
一斤菠菜，一碗花生米，教你做成夏季开胃凉拌菜，脆嫩酥香下饭
本期导读：一斤菠菜，一碗花生米，教你做成夏季开胃凉拌菜，脆嫩酥香下饭菠菜是我们夏季经常食用的时令蔬菜，菠菜是二千多年前波斯人栽培的菜蔬，也叫做「”波斯草”，菠菜有很多别名，其中有一个别名就是红根菜，就取其根的颜色命名，还有别名叫鹦鹉菜。夏季天热，人就容易上火，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜能供给人体多种营养物质，其所含铁质，对缺铁性贫血
牛奶般的鱼汤，无油无腥味，最适合流汗的夏天，补水补钙不上火
天热补充水分多喝汤，鱼汤最适合流汗的夏天，脂肪少，补而不燥，还含有丰富的蛋白质、钙质、微量元素及人体所必需的氨基酸，鲜嫩而不肥腻。鲫鱼汤里含磷多，有助大脑发育，特别适合因神经紧张和压力而难以入睡的高考生。每晚睡觉前喝一碗鲫鱼汤，不但补充钙质，还能明显提高睡眠质量。二.鱼丸粉丝汤这款汤，不只是有鱼，还有肉有虾，有粉丝和青菜，清新鲜美不油腻，连汤带水的特适合流汗的夏天。
面条最适合做早餐，荤素搭配，分享13道面条做法，餐餐吃着不一样
本期导读：面条最适合做早餐，荤素搭配，分享13道面条做法，餐餐吃着不一样俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。不吃早餐，对健康不利，早餐的选择可以是丰富多样的，面条最适合做早餐的食材，面条是一种...简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的面食制品，干面条有挂面，新鲜面条有切面，拉面等。
平民的价格，营养却不输燕窝，经常吃，不长胖，吃出好容颜！
小米是个宝，常吃身体好，懂的人都知道，小米营养丰富，虽然十多块钱一斤，人人都买得起，平民的价格，但营养却不输燕窝，不仅补脾胃，还能养血安神，还具有非常好的美容养颜的功效，不管你用多贵的化妆品，也不如经常吃小米对身体调养来得好，经常吃小米还能够减少皱纹，也易于肠胃消化，多吃也不会长胖。雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超5个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！
你确定你会喝酒？夏季一起小酌一杯吧
普通人饮用白酒，每日饮用量最好不要超过2两。白酒中的成分很复杂，这些物质中有不少是人体健康所必需的。有失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠。此外，适量饮用白酒还有通风散寒、舒筋活血的作用。所以在喝酒前，最好先喝一杯酸奶或者吃点食物来保护胃。夏天喝酒一定要多吃菜。夏天水分损失多，病毒细菌流行，因此更要多吃一些菜来保护健康。食用海鲜要少喝啤酒，否则会产生过多的尿酸，引发痛风，白酒无碍。