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我的早餐人人夸，12种材料，12分钟上桌，好吃又营养，还能睡懒觉

一日之计在于晨，都说「”早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”现在人们也越来越认识到不吃早餐的危害性，因为晚上8小时没有进食，早上上班从7点还要上到11点半，差不多又是4~5个小时，如果早餐不吃，头昏、无力心慌出冷汗等低血糖症状就会随之而来，长期如此，对健康极为不利。那么，怎样的早餐算是一顿好早餐呢？上班族这么忙，懒觉睡不够，哪里有时间做早餐，怎么办？我认为，一份好早餐，营养要均衡，能量要足够，做

冬吃萝卜夏吃姜，这样做成小零食，Q弹好吃，驱寒暖胃身体好

夏天天气炎热，人们都喜欢长时间待在空调房里，空气不流通，很容易患上「”空调病”，再加上人们大量进食寒凉、生冷的食物来对付酷暑，久之，肠胃很容易虚冷。俗话说「”冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜不仅是我们日常生活中一款调味品，而且也是一种养生保健的药材，生姜辛温，有驱寒助阳、...菌消炎之功效，所以大热天吃点姜，不但可以驱寒暖胃，还对预防肠胃炎和「”空调病”十分有效。姜的味道涩涩的，还少许辛辣，

天热这样吃豆腐，清爽不上火，几分钟做一盘，喝粥吃它最舒服了

豆腐是咱们老百姓都喜欢的健康食材，豆腐含有高蛋白、低脂肪，素有「”植物肉”之称，它所含的蛋白质可以和鱼肉媲美，豆腐含有丰富的人体所需微量元素，尤其是钙含量很高，老人孩子常吃豆腐可以补钙，老人预防骨质疏松，孩子可以促进骨骼的发育，身体更壮实。豆腐还有健脑的作用，由于豆腐不含胆固醇，很适合三高人群食用。豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴的功效，夏天食用很不错。豆腐有南豆腐和北豆腐之分，主要区别就在于所

苦丁茶能去口臭、降三高，中医上讲高血压菜谱，学着做健康又美味

苦丁茶功效降三高苦丁茶当药用时，对糖尿病、高血压，高血脂等疾病有非常好的疗效。对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说，通过饮用苦丁茶和琼珍灵芝配方将血压、血脂、血糖降下来之后，可适当降低饮用浓度，但不要完全停止，以免病情反复。苦丁茶对上述各种疾病有很好的预防和治疗作用，聪明的消费者应是平时把苦丁茶当作茶来饮用，从而预防各种疾病的发生，达到保健的效果。

养生美食(奶香茯苓馒头)

俗称云苓、茯灵，为寄生在松树根上的菌类植物。形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。其原生物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于马尾松或赤松的根部。产于云南、安徽、四川等地。

夏天天气热火气大，教你6道清肺去火的菜肴，快学起来做

莴笋含有尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。为了有效降低血压，可以多吃芹菜，但是，血压低者要记得少吃。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。