百病缠身可能真是吃出来的！如何吃饭才好？我来告诉您
科学合理的营养，就是全面地提供符合营养要求的平衡膳食。这是人类在进化过程中，通过不断寻找食物，挑选和改善膳食，从而使人体的营养生理需要和膳食间建立了平衡关系。这种关系是，如果膳食不能适应人类的营养要求，平衡失调，不利于人体健康，便会发生疾病。与热能消耗量和代谢有密切关系的维生素B1、B2和P.P的供给量要保持平衡，即每产生1000kcal热能，应保证供给维生素B1和B2各0.5mg，维生素P.P5mg。
营养学
进入七月后多喝两种汤，补水补钾，消除疲劳，预防中暑就靠它了
进入七月后气温骤升，北京即将迎来今年第一个超过40度的高温，长达四十天的夏季「”伏期”也即将到来。在未来两三个月里，炎热的气温会让身体大量出汗、身体容易疲劳、消化功能减弱，同时身体抵抗力也会下降。这时候通过合理的膳食来调整身体，是非常重要的事情。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：进入七月后多喝两种汤，补水补钾，消除疲劳，预防中暑就靠它了。夏季我们要重点补充的营养素有两种，一种是钾元素，身体缺
这4个坏习惯，会让钙快速流失，不想患上骨质疏松，那最好改掉
我们都知道在生活中每个人都可能会出现一些骨质疏松的，但是骨质疏松的发生也是会影响着我们的身体健康的，可是在生活中每个人都可能会出现一些坏的习惯，但是不想让骨质疏松慢慢的流失，那么生活中一定要记得及时的去纠正这4个坏习惯。膳食纤维过量导致钙质流失。过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。狂吃肉和蛋导致贫血。现在的孩子大都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果。
低盐≠健康！这些「 ”伪清淡”饮食正在慢慢 ... 死我们
糟糕的一天，从早起照镜子，发现脸又浮肿了开始。
人到中年，远离便秘更健康！做好早起「 ”3要”、睡前「 ”3不宜”
中年，就好比一天过了晌午，也就是2、3点的样子，阳光看起来没有那么充足，太阳也还没有落下。一般来讲，中年是没有明确的年龄，大概也就是40岁到59岁之间的这个年龄段。人到中年，身体会大不如从前年轻的时候，各个器官功能减弱，体力不足，稍微干点重活，就会有点气喘吁吁。这期间，会有各种各样的疾病不请自来。
每日一膳 | 知晓中国居民平衡膳食宝塔，益处多多哦~广东省中医院杨志敏教授今日推荐一款既保健又美味的膳食
中国人遵循中国膳食宝塔，可降低结直肠癌风险。结果发现，中国人依从中国膳食指南来吃，结直肠癌的发病风险会降低。
在生活中容易获得的几种保护肝脏功能的食物
肝脏是一种代谢酒精和处方药的器官。橄榄油是最好的全天然解决方案之一，可用于清洁肝脏。通过喝大量的橄榄油，肝脏得到打开胆管的信号。这些蔬菜，如西兰花和球芽甘蓝，可能会增加肝脏的天然解毒酶，帮助保护肝脏免受污染物质的破坏。杏仁富含维生素e，这种营养有助于预防脂肪肝。杏仁还能降低餐后血糖的飙升，因此有助于降低患脂肪肝的风险。生活方式不健康的人可以从清洗肝脏中获益。
中国传统文化下的养生内涵（二）
起居养生起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等。
长白头发的人，尤其适合吃这3类食物，好吃又营养
除此之外，黑芝麻还含有不饱和脂肪酸，这些营养物质均对人体健康有益。因此，长了白头发的人，不妨适当进食一些黑芝麻来调理，帮助改善这些情况。因此，出现白头发的人应该适当多进食一些核桃来调理身体。进食之后，可以为人体提供较多的维生素、花青素等，这些抗氧化成分均可以有效提高器官功能，同时帮助清除体内多余自由基。
吃肉多，真的会伤害肠道健康？看消化科医生怎么说
肠道健康，会随着饮食、营养、饮用水质的不同而改变。为什么不良的饮食方式，会伤害肠道健康？这是因为肉食中没有膳食纤维，而且含有较多的脂肪和胆固醇。至于可能使血液中的胆固醇升高，引起高血压和动脉硬化，从而合并心脏病、肾脏病、心肌梗死、中风等病症，就更不用多说了。