夏日饮食以养胃助消化为主，水果也不能当正餐，怎么吃才健康
但若一下子喝一大碗汤，可能使胃中的消化液被稀释，造成消化不良。对于吃刨冰当正餐，这是不符合健康。夏日水果糖分高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易窜升，对怕胖、有血糖高的人而言，非常不利。肠胃不佳及有疾病的人，应尽量挑升糖指数低的种类来吃，若想吃升糖指数较高的水果，一餐不要吃超过2份水果的分量。
营养学
饮食多样化对2型糖尿病人的重要性
小编不能确定是发病前就有这样的饮食偏好，还是发病后因为不能很好掌握饮食交换份原则，只选择少数几种认为安全的食材，总之，这种只吃某几样食材的膳食结构，对稳定血糖，消除胰岛素抵抗和保持机体正常代谢，以及经过全面饮食干预消除胰岛素抵抗之后的预后，是不利的。是的，2型糖尿病人是有很多饮食限制，但是这种限制绝对不是不吃，是必须吃，最重要的目标有一个：消除胰岛素抵抗。
如何调理便秘？不吃通便药，教您4个饮食 ... 轻松搞定
「”胃乃水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”这是古人对正常排便的论述，那么什么是便秘呢？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。其实便秘与日常的饮食习惯相关，建议预防便秘，从注意饮食开始。可以帮助缓解便秘的食物1.多喝水水能使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到预防大便干燥的目的。中国居
维持肠道微生态平衡的秘密：肠道喜欢什么样的食物？
人体肠道中住着很多的细菌，「”照顾”好这些细菌对于维持肠道微生态平衡意义重大。那么怎么「”伺候”好这些肠道细菌呢？它们的构成是怎么样的？钟爱什么样的食物呢？看看营养师李园园怎么说。你了解自己的肠道菌群吗人体肠道内既存在着以乳酸杆菌为主的有益菌，也存在着以大肠杆菌和梭状芽孢杆菌为主体的有害菌。健康人体内有益菌多于有害菌，用哲学来说就是有益菌处于矛盾的主要方面，对于推动肠道健康起决定性的作用。两类菌共
健康丨这2个月一定要多喝这碗汤，对身体好得不得了
图片来源于网络微信号：shoudushipinanquan此时，天气变得炎热高温，不仅雨水多，还湿气重。在这又湿又热的时节，很多人感觉不适；尤其是有高血压、便秘、肠胃不适、容易疲劳、抑郁等病症的人，会更加感觉不舒服！那么，这个时候就一定要喝这碗汤了！它就是——土豆番茄汤，喝下去，对身体好得不得了！土豆+番茄，做汤是绝配！
营养品并非万能！过量服用效果或适得其反
多年来，人们对营养品的效果争论不休。许多研究表明，营养品并没有像人们在食物中摄取的营养物质那么有效。据英国《每日邮报》4月9日报道，人们受健康意识影响，为了延年益寿，一般会服用营养补充品。然而，美国一项最新研究表明，服用营养补充品效果甚微，只有食物中所含的营养物质才能降低死亡的几率。事实上，一些诸如钙和维生素D的营养补充品会增加癌症风险。
因何将蔬菜的这些部分遗弃，营养价值如何？看完大家都觉得可惜
看完大家都觉得可惜在日常生活中，我习惯把一些蔬菜不常吃的部分摘掉，比如，莴笋我们大多时候不吃叶子，即使看上去很嫩；萝卜我们习惯去皮，几乎从来不吃萝卜叶；还有芹菜叶，生姜皮等等，这些常常被我们丢弃的蔬菜部位的营养价值如何？因何将蔬菜的这些部分遗弃，营养价值如何？
夏季喝海带冬瓜汤、缓解便秘、利尿护血管，加上豆腐营养更丰富
今天爆炸营养课堂的营养师，就和大家聊聊：夏季喝海带冬瓜汤、帮助排便、利尿清热，加上豆腐营养更丰富。不管春夏秋冬，便秘都是比较长期的肠胃疾病，通常营养师建议便秘人群多吃一些膳食纤维含量高的食物。海带富含褐藻胶、甘露醇等营养物质，对促进肠胃蠕动、延缓血糖升高速度有帮助。不过痛风患者不适合喝海带冬瓜汤时加豆腐，因为豆腐和豆制品里的嘌呤含量比较高。
黄瓜不能和西红柿一起吃？营养师辟谣：夏季多吃些，对身体有好处
夏季气温高大家普通没什么胃口，这种情况很正常，气温高人体外周血液循环增加，而消化功能则会相对减弱。这时候大家通常会吃一些凉拌菜，...简单也开胃。黄瓜和西红柿，就是...凉拌菜最常见的选择，拍黄瓜、糖拌西红柿等等。也有人喜欢把生的黄瓜西红柿洗干净后，直接当做水果吃。
涮锅中营养又好吃的蔬菜有哪些？
1.菠菜、茼蒿首先我选茼蒿和菠菜，它们不仅富含维生素、矿物质，能量还很低，重要的是里面的膳食纤维，可以抑制脂肪的吸收，起到「”酒肉穿肠过”的作用。菠菜中含有大量的钙，本是补钙的好食物，但是却因含有草酸，使得菠菜的钙不能被很好地吸收。但是，涮火锅这样的烹饪方式，恰好能把草酸溶解到火锅汤汁中，再吃菠菜时，不仅没有了涩味，菠菜中的钙也能被人体更好地吸收了，所以菠菜可谓「”火锅第一菜”。茼蒿的膳食纤维有助