核桃和瓜子，哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答 核桃和瓜子都属于坚果类，而坚果类食品是人们最喜爱的一种零食了，尤其过节其间，家家必备，平时茶余饭后也少不了来一些解解馋。那么吃核桃还是瓜子更有利于减肥呢？此外吃瓜子还对缓解情绪忧郁有效。数量上控制，每天吃上二个核桃，或是一把瓜子就可以，为了避免多吃，可以买那么独立小包装的坚果，每次只需要吃一小袋。