女性乱吃钙片易导致心脏病
然而，据英国《每日邮报》最新报道，《心脏》杂志一项新研究发现，过量服用钙片，物极必反，可能导致女性心脏病患病风险翻倍。女性盲目补钙片心脏病危险翻倍?为期11年的跟踪调查结果显示，共有354人罹患心脏病、260人发生中风、267人死亡原因与心脏病和中风有关。补充包括钙片等补剂的参试者，其心脏病危险增加了86%。但是英国全国骨质疏松症协会认为，“补充钙片诱发心脏病”的说法缺乏足够证据。
补钙过量
喝牛奶过量可诱发老年性白内障
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。然而，国外科学家最近研究发现，老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。
缺钙吃什么比较好 推荐几款补钙的食物
可长期的服用钙片会在肾脏沉淀而形成结石，还要小心补钙的过量。钙片补钙可不是长久之计，饮食补钙才是最有效健康。下面为大家推荐几种含钙量比较高的食物，一起吃起来吧。缺钙吃什么比较好1、牛奶牛奶的营养成份是很高，牛奶当中的矿物质种类也是非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，铁、磷、锌、铜、锰、钼的含量都是很多。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
补钙那些事儿：骨头汤真能补钙？
今天我们就来聊一聊补钙那点事。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。骨头汤补钙行不行？骨头汤中最多的成分是什么？我国大多数湖泊水质的钙都在2毫克/100毫升左右，也就是说你喝的骨头汤和喝优质的湖水没什么区别，至于补钙的效果，你说呢？
补钙误区，如何补钙
对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素Ｄ的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。针对以上误区，中消协郑重警示广大消费者，应加强对广告宣传的理性思考，平和地看待补钙广告，勿听信某些钙保健品的夸大宣传。提倡合理地改进膳食结构，尽量从天然食品中获取钙，通过食补增加钙摄入量。
别只会喝骨头汤 来看补钙的明星食物
有人计算过，如果单单靠喝骨头汤来补钙，那每人每天得需要喝300~400碗骨头汤才能够满足人体对钙的需求!那不是喝骨头汤，钙片补钙总行了吧。可长期的服用钙片会在肾脏沉淀而形成结石，还要小心补钙的过量。钙片补钙可不是长久之计，饮食补钙才是最有效健康。而且，芝麻酱它富含蛋白质、氨基酸及多种的维生素和矿物质，它含钙量比蔬菜和豆类都是高得多，经常的食用对骨骼、牙齿的发育都是大有益处。
补钙只知牛奶和钙片？来了解还有哪些食物
一起来看看还有哪些食物能补钙。如碳酸钙制剂只在胃酸中有较好的溶解度，因此对于胃酸分泌量少的婴幼儿、儿童、老年人及胃肠功能差的人群不宜长期选用。对小儿来说，应选用口感好、水溶性好的钙剂，如葡萄糖酸钙口服液等。另外，不要盲目补钙，以免因摄入过量钙剂而发生高钙血症对身体造成不必要的伤害，一定要通过专业医生或专业营养人员评估一个合适的剂量，再来选择合适的钙制品。
天天喝牛奶，还会骨质疏松？营养师：5个吃饭坏习惯加速钙流失
补钙这件事是老生常谈，从婴幼儿时期我们就开始补钙，到中年之后大都直接吃钙片来补钙。可是很多人老年人体检时还是发现，自己存在不同程度的骨质疏松症情况。补钙最好的办法就是喝牛奶，每100毫升牛奶含有104毫克的钙元素，同时还含有3克优质蛋白和3.2克脂肪。可为什么每天拼命喝牛奶，吃钙片还是会缺钙呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：天天喝牛奶，还会骨质疏松？5个吃饭坏习惯加速钙流失。
最好的补钙 ... 就是吃
食品是钙的最主要来源，应该将饮食补钙放在首位。随着年龄增长，体内的钙质会有所流失。如果要吃这些蔬菜，最好将它们用热水焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用，或食用3~4个小时后再服钙制品。对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康，甚至可能增加心脏病风险。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。