补钙的这些细节，你都懂？
补钙是个热门的话题，在我们身边，缺钙和补钙过度都很常见。缺钙的人群很多时候同时伴随着其它营养素的缺乏，而补钙过度则多见于饮食良好营养充足的人群。因此，补钙的科学性就显得尤为重要了。为什么要补钙钙不但组成了牙齿和骨骼，还参与了心脏的搏动，肌肉运动收缩等活动。重要的是，骨量的多少与骨折风险直接相关。因此在人生的各年龄段，适当充足的钙摄入，是维持骨量和健康的基本措施之一。
补钙过量
为什么常说补钙要补维生素D？如何有效补充？为了骨骼健康要知道
很多人都觉得补充各种营养素应该是小孩和老人要做的事情，处在其他年龄段的人群一般都不太注重各类营养物质的补充，尤其是各种微量元素和维生素，就拿我们最熟悉的补钙来说，不少人会认为小孩以及青少年为了促进生长发育、中老年人为了防治骨质疏松，才需要特意补钙，事实上，这正是一个大大的误区。正常情况下，人的骨密度在25岁左右就已经达到了顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。为什么常说补钙要补维生素D?
补钙趁年轻，老了才能抗摔，说不定还能抗衰
中国居民营养调查发现，19岁64岁男性平均每天钙质摄取量为611mg，而女性只有563mg，仅达到国家卫生健康...会成人每日钙质建议量800mg的50%70%。钙质补充不足，将面临骨质疏松危机！不过调查发现，各年龄层，不管男性还是女性，钙的摄取量都非常不足。初高中学生近100%钙摄取不足，成人也有约八成缺钙。老了才补钙，晚了现在年轻人多数只注意减肥，控制饮食，不注意钙质的摄取量。要知道，体重减下来可连带骨密度下降。
糖尿病易致钙流失，学会这几个「 ”补钙”技巧，比喝骨头汤更管用
刘伯60多岁了，几年前发现有糖尿病，明确诊断后坚持服用降糖药，平时饮食上也比较注意，所以血糖控制得还不错。前段时间他感觉自己经常出现腰背酸痛和腿抽筋的现象，到医院来检查骨密度，结果提示有骨质疏松症。
腰酸背痛腿抽筋，补钙就可以了？
经常有人会问，腿抽筋，是不是缺钙?不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。这就表明，寒邪就已经侵入你的体内了。肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。强骨生血口服液腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋是筋脉痉挛。
女性绝经后易骨质疏松需要补钙，怎么补补多少？补多了有啥坏处？
我们每个人30岁以后，随着年龄的增大，骨头中的矿物质就快速丢失，骨骼也随之变得越来越脆，直到变成骨质疏松。而这一点对于绝经期后的女性来说，尤其明显。这与绝经导致女性雌激素缺乏，使得骨质吸收增加、速度加快有关。在骨质疏松的众多预防和治疗缓解中，「补钙」，更是基础，亦是重中之重。#健康真探社#近年来，随着人们健康意识的提高，以及科普和广告的宣传，中老年人，尤其是中老年女性都知道了补钙的重要性。