食疗养生摆脱失眠，常吃这4种绿色食物，早日睡得安稳
食疗1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果2、葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
褪黑素
红酒、咖啡、茶你喜欢哪个？哪个更健康呢
红酒、咖啡、茶三种饮品，是我们生活中很常见的。喝红酒真能美容养颜、助睡眠？红酒能保护血管？红酒能够保护血管的说法同样源于红酒中含有白藜芦醇，因红酒中白藜芦醇的含量过少，不能有效保护血管。咖啡能降低患帕金森风险？茶多酚中的儿茶素能够帮助预防中风、心血管疾病，还能够帮助控制2型糖尿病患者的血糖升高。
关于改善失眠的三大误区都在这里，看看你中招了没
失眠症是临床上最为常见的睡眠障碍。成人中符合失眠症诊断标准者高达10%～15%，且失眠症往往呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。有53.1%的国人表示因为睡不好白天容易感到疲劳，49.2%的人容易产生记忆力减退，45.7%的人容易注意力不集中。数据本身符合失眠症的治疗原则，以认知行为疗法、睡眠卫生教育为主，药物服用为辅。但问题是，关于自行改善失眠，你做的真的对吗？我们总结了关于失眠改善的3大误区。
人到中年褪黑素减少，可能越来越睡不着，照着做，帮你一觉到天明
人体随着年龄增长，身体内出现褪黑素减少的情况是正常的。很多人出现熬夜失眠的情况，与睡前看电视玩手机有很大的关系，这些电子产品散发出的蓝光含有一定的辐射，会影响人体的褪黑素分泌，导致大脑皮层处于亢奋的状态，从而影响人体的睡眠质量，因此若你能够在睡前半小时，关掉电视和手机，或许能够有效提升睡眠质量，让你一觉睡到天明。
一晚上都没合眼？多吃点这5类「 ”催眠”食物，失眠与你无关
小米粥是有营养的食物，里面不仅含有较多的碳水化合物，可以为人体提供能量外，还含有较多的氨基酸。这些氨基酸可以起到营养神经的作用，使人们身心保持放松，这样对睡眠质量的提高也有帮助。因此，建议经常失眠的人不妨在睡前进食几颗龙眼干。褪黑素是大脑中分泌的一种物质，这种物质和睡眠有密切的联系。因此，经常失眠的人可以进食葡萄来补充褪黑素，提高睡眠质量。
20款助眠食物大搜集
其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质。
总是凌晨3点左右醒来，再难入睡？专家：你需要警惕这5种问题
身体可能出现的问题一：褪黑素分泌受到了抑制很多人不知道褪黑素是什么，其实褪黑素是人体内分泌的一种激素，它主要跟昼夜有关，当处于白天的时候褪黑素的分泌会很少，不容易让我们感觉困倦。但如果在黑天的时候，尤其是每到人们习惯睡觉的那个时间，褪黑素机会大量分泌达到高峰，人们就会入睡了。可当它受到抑制，受牵连的也会是我们的生物钟，这是因为生物钟主要是通过褪黑素来影响一个人睡眠。
睡到凌晨三四点就醒来，为你总结了6个原因，对照看看
在这个生活节凑越来越快的社会，人们的压力也越来越大，拥有良好的睡眠质量对每个人来说都是一件很幸福的事情。有一个充足的睡眠，可以帮助大家调整身体的内分泌，促进新陈代谢。但是在生活中，越来越多的人出现睡眠不足的情况，容易在凌晨三四点醒过来。下面小编给大家介绍一下半夜突然醒来的原因，以便大家对症下药。睡到凌晨三四点就醒的原因有哪些？
所谓的失眠，就是阳不入阴！三位院士提醒：多吃1红常做1事，沾枕到天亮
失眠是一种睡眠障碍，很大程度上影响生活质量并导致一系列功能性和器质性损害。该病在医学文献中涉及了睡、卧、眠、瞑、寐等5类病名，具体包括目不暝、不得眠和失眠、不得睡、不得卧、不寐等。
开灯睡觉能解决噩梦吗 -周公解梦
开灯睡觉能解决噩梦吗噩梦醒来后开灯睡觉甚至就直接开灯睡觉的习惯，其实源于对...的恐惧。亲，你知道开灯睡觉的坏处吗?因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡...素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。梦见樱花盛开预示什么-周公解梦