便秘憋得太难受？中医：吃对了才能拉得快，一个食疗方，健脾通便 本专栏内容节选自李博《胃靠养，肠靠清消化科医生教你一生拥有好胃口》吃什么能缓解便秘，这个大家其实都有一定的经验。首先说忌口，禁止食用辛辣...性食物，什么水煮鱼啊、香辣蟹啊，为了排便时少受罪，身体通畅没毒素，就管住嘴别吃了。但是，很多人不吃辣，还是便秘，那是因为吃得太威了。盐分会把肠道里的水分都吸干，大便当然会干结，形成便秘。