夏季防暑降温饮食与喝水知识
夏天若要补充水份，应喝温凉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。健康饮食若真想吃冰，要挑对时间。
防暑降温
防暑降温要吃八种食物
夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，这时通过饮食来防暑降温，效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑，消除疲劳，推荐8款种家庭容易烹饪的饮食。
夏季防暑降温应喝热水热茶
夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。此外，还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
功能性凉茶帮你防暑降温还保健
防暑降温是眼下要做的“保健功课”。针对个人不同的体质，日常对症饮用功能性凉茶，是一种经济实惠的好办法。凉茶，顾名思义，有清凉降暑之意。一般在暑热天饮用，不受次数与量的影响。但因其性寒凉，故脾胃虚寒者及气虚体弱者不宜饮用。提示防暑降温饮凉茶是一种好办法，但还应注意全方位避暑。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，茶水中含有丰富的钾，是极好的消暑饮品。