一晚上都没合眼？多吃点这5类「 ”催眠”食物，失眠与你无关 小米粥是有营养的食物，里面不仅含有较多的碳水化合物，可以为人体提供能量外，还含有较多的氨基酸。这些氨基酸可以起到营养神经的作用，使人们身心保持放松，这样对睡眠质量的提高也有帮助。因此，建议经常失眠的人不妨在睡前进食几颗龙眼干。褪黑素是大脑中分泌的一种物质，这种物质和睡眠有密切的联系。因此，经常失眠的人可以进食葡萄来补充褪黑素，提高睡眠质量。