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摘要：「”脾胃是后天之本”，并有「”内伤脾胃，百病由生”一说。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。而这个时机脾胃仍容易受到侵害，所以疾病出现，因此养生应该先以脾胃为先，那么怎样调养出好脾胃呢？一、脾胃是身体的轴心脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由
「 ”脾胃是后天之本”，并有「 ”内伤脾胃，百病由生”一说。 初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。而这个时机脾胃仍容易受到侵害，所以疾病出现，因此养生应该先以脾胃为先，那么怎样调养出好脾胃呢？ 一、脾胃是身体的轴心 脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。 打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。 道医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。 脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。 胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾胃之所以被称为「 ”后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。 脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。 更重要的是，脾胃好能长寿。 以色列一项针对1258名70－82岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。 脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌 ... 。 但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。 道医认为，脾具有「 ”土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在「 ”脾湿”问题。 另外，数据显示，我国肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。 二、脾胃不好几大表现 脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫「 ”腹泻”，水和粪均匀混合叫「 ”便溏”。 如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快重视起来。 仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题 1、脸色发黄 一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。 如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成「 ”萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。 2、鼻头暗淡 用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。 3、口唇无血色、干燥 《黄帝内经》中指出，「 ”口唇者，脾之官也”、「 ”脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。 一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。 4、睡觉时会流口水 《黄帝内经》中还指出「 ”脾主涎”，这个「 ”涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，「 ”涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。 5、便秘 正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。 6、睡眠不好 古语讲「 ”胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。 7、精神状态不佳 脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。 三、保养脾胃的建议 规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、 ... 以及生冷食物。 另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。 1、揉鼻头 每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。 2、艾灸足三里 足三里(膝眼直下3寸处)是「 ”足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持艾灸，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。 3、吃对食物 在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等 ... 进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。 脾胃差的人，不妨试试「 ”四君子汤”。 4、常读「 ”呼”字音 可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。 5、揉肚脐 艾灸效果会更好！一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。 当然艾灸肚脐，用艾火的药力养护脾胃，效果会很好！而且现在正值三伏天，养生效果翻倍！ 6、饭后慢慢走 道医有「 ”以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。 但「 ”饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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