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都说吃粗粮能够降血脂，为什么天天吃燕麦片胆固醇还是高呢？

得高脂血症的人很多，血脂高点本身没有什么，但是血脂高了之后，心脑血管疾病也会明显的增加，这就不好了。说粗粮杂粮有降血脂的作用，一个很重要的理由就是粗粮杂粮的膳食纤维非常丰富。那么长期吃粗粮杂粮是否能够降低血脂呢？也有一些研究认为燕麦没有降低胆固醇的作用。长期坚持健康的饮食，确实可以减少很多慢性病和癌症，其中就包括高脂血症。即便如此，对于血脂明显升高的人，服用降脂药物还是需要的。

多项研究证实：先吃蛋白质后吃主食 可预防糖尿病

最新研究表明，把晚饭时间设置到晚上9点，人的血糖、胰岛素、血压、血脂水平都会变坏！"成为多名研究者关注的话题。其中一项研究表明:如果把吃饭时间压缩在白天较早时段，可以使体重降低、体脂减少、葡萄糖和胰岛素水平下降。为了提高可行度，研究人员提出替代方案：早饭吃大餐、晚饭减少进食且早点吃，早中晚的食物配比应该是50%比30%比20%。

吃出来的餐后高血糖，如何吃回去？关键要把握4点！

餐后高血糖多是吃出来的，特别是在我国，10个餐后高血糖9个是饮食造成的。餐后血糖关键在主食常吃的食物中含糖的、能直接影响血糖主要有三类：主食类、奶类、水果类。控制住主食，餐后血糖也就能控制住。

饮食是降糖基础，教你10招，做自己的「 ”控糖厨师”！

也就是说，除了药物之外，其余的4项措施都要靠自己。饮食是基础在糖尿病管理的五大措施中，饮食说是驾辕的马，是最关键的措施之一。控制好饮食，可以减少降糖药物或者胰岛素的用量，起到事半功倍的效果。如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯。

天天吃早餐，原来我一直吃错了？粥好还是饭好，别选择错了

早餐在全天比例的30%，跟晚餐一样都很重要。现如今，人们对早晨养生的意识加强了，越来越多的人开始吃早餐。如果你迈出了这一步，确实是一种很好的选择，健康的一顿早餐，给全天奠定了基础。可也要问大家的是，天天吃早餐，你真的吃对了吗？在早餐的主食上，你会选择粥还是饭？相比于饭来说，更容易被人们接受。且对于大部分人来说，早餐喝粥还有利于排便，促进肠胃的蠕动以及血液的循环。

喝汤虽好，这6个健康问题也要重视！其中第5个要特别注意

喝汤是中华民族延续了几千年的习惯，「”汤”是一个笼统的概念，其实它包括粥、豆浆、汤等等以液体为主的食物。但是说到如何喝汤最健康，张大夫觉得要特别注意下面几种情况。#清风计划#1、要注意汤里的「”盐”汤里的盐是很隐蔽的，中国人喝汤，很多情况下摄入了太多的盐，但是自己还没有注意到。这里张大夫着重提醒大家一定要注意控制汤里面的盐，注意清淡喝汤。2、要注意汤里的「”糖”在喝雪梨银耳羹这类汤的时候，很多人为

减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解

燕麦最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：减肥时只吃燕麦，能变瘦吗？关于燕麦的几个真相，你未必都了解。其次减肥期间主食不建议只吃燕麦一种，虽然燕麦属于粗粮含有比较多的B族维生素，对维持心血管健康、预防动脉硬化有好处。单独只吃燕麦，长期下来营养摄入的过于单一，很容易营养不良。