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摘要：得高脂血症的人很多，血脂高点本身没有什么，但是血脂高了之后，心脑血管疾病也会明显的增加，这就不好了。说粗粮杂粮有降血脂的作用，一个很重要的理由就是粗粮杂粮的膳食纤维非常丰富。那么长期吃粗粮杂粮是否能够降低血脂呢？也有一些研究认为燕麦没有降低胆固醇的作用。长期坚持健康的饮食，确实可以减少很多慢性病和癌症，其中就包括高脂血症。即便如此，对于血脂明显升高的人，服用降脂药物还是需要的。
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。 得高脂血症的人很多，血脂高点本身没有什么，但是血脂高了之后，心脑血管疾病也会明显的增加，这就不好了。现在人们的健康意识保健意识越来越强，当然就希望血脂能够降下来。网上也有很多各种各样的文章，宣传吃某些食品可以起到降血脂的作用，其中就包括了粗粮杂粮。那么粗粮杂粮有没有降血脂的作用呢？ 说粗粮杂粮有降血脂的作用，一个很重要的理由就是粗粮杂粮的膳食纤维非常丰富。膳食纤维确实可以减少一部分血脂的吸收，但是作用很有限。单靠吃粗粮杂粮短期之内对血脂没有明显的影响。粗粮杂粮吃多了，甚至还会升高甘油三酯，因为过多的碳水化合物是导致甘油三酯升高的原因之一。 那么长期吃粗粮杂粮是否能够降低血脂呢？国外有人研究燕麦对血脂的影响，发现长期吃燕麦可以小幅度的降低胆固醇。但是这类研究比较少，研究 ... 也不够严谨。也有一些研究认为燕麦没有降低胆固醇的作用。总之，即便是长期吃粗粮杂粮，对降血脂作用不明显。 那么为什么还要提倡吃粗粮杂粮呢？其实吃粗粮杂粮是健康饮食模式的一个组成部分。真正对我们的健康起作用的是健康的饮食模式，而不是某一种单独的食物。长期坚持健康的饮食，确实可以减少很多慢性病和癌症，其中就包括高脂血症。 健康的饮食模式包括以下基本原则： 低脂低糖低热量饮食，总热量能维持体重处于正常状态； 用粗粮杂粮替代部分精细的主食； 保证适量的低脂高蛋白食物，例如豆制品、蛋类、奶制品、鱼虾、禽肉、瘦肉等； 每天吃足一斤各种蔬菜和半斤水果； 每天吃一小把坚果。 除了健康的饮食模式，遗传和生活方式对血脂也有很大的影响。所以不但要饮食健康，生活方式也要健康。即便如此，对于血脂明显升高的人，服用降脂药物还是需要的。 我是@福爸聊营养，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理，就关注我呗，这里有不少实用有趣的营养健康知识。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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