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吃主食怕血糖高？这样吃血糖一定稳得住

主食提供的碳水化合物，是我们人体必须的营养素，一定要吃主食，想要稳定血糖，其实很简单，饮食注意下三点，血糖不再高！蛋白质类食物稳血糖饮品如：牛奶、豆浆，他们的GI值非常低，有稳定血糖的作用，还可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质。所以每餐都要搭配一些蛋白质类食物。

吃这3类早餐，就好比「 ”吃油”！却被当做主食

导读：每天都会有人告诉你早餐非常重要，但生活中却有几种早餐含油量极高，每吃一口就好比在「”吃油”。人体肥胖的根源就在于脂肪的堆积，人一天中能够消耗的脂肪是有限的，一旦每天摄取的脂肪大于每天的消耗，那么就会形成脂肪的堆积；同样，人一天也不能一点油腻也不吃，脂肪能够有效的保护人体的内脏之间的摩擦，减少内脏的受损，那么会有那些早餐的脂肪含量会超标？油炸类：面粉的本身脂肪含量其实并不高，但是面粉具有极强的

粗粮吃不对，不利于心脑健康又伤胃！专家告诉你正确做法

谷类食物是膳食中B族维生素，特别是维生素B1的重要来源。维生素B1是人体能量代谢中十分重要的催化剂——如果把人体内贮存的能量比作一堆干柴，维生素B1就好像是点燃柴火的那把火。当维生素B1缺乏时，人体的能量代谢发生障碍，我们就会没有精神。

米饭、馒头、面条，哪种主食最适合糖尿病患者吃？一对比就出来了

先来看下它们的血糖生成指数，它是指某种食物升高血糖的效应，跟标准食品升高血糖效应的对比。通常情况下，我们把GI指数在55以下，称之为低血糖生成指数。米饭、馒头的血糖生成指数是82、88，这两种主食要说升血糖高的是馒头，其次是米饭，而面条会比这两种低一点，其血糖生成指数是55，可以算是能够适量吃的主食了，多数的原因就是因为面条的水分含量多。

糖尿病友可正常吃主食，血糖照稳，您知道吗？

糖尿病患者可以正常吃主食了，而且餐后血糖持续降低？99%的糖尿病患者都不知道的真相！跟大多数糖尿病友一样，自从我检测出糖尿病后，担心血糖控制不好引起更多并发症，开始长期不吃米、面等主食。我们糖尿病患者不吃或少吃主食容易诱发反应性高血糖，身体会出现营养不良逐渐消瘦等；另外吃饭时不吃主食而食用牛奶、鸡蛋、肉类等高蛋白质的食物还会伤及胃部。同时，α-淀粉酶抑制剂也是全球首个通过临床验证的淀粉阻断蛋白。

糖尿病人吃什么样的主食会更好？

#管住糖尿病#糖尿病人应该均衡饮食，过度限制热量的摄入对身体也会产生不利的影响，由于葡萄糖是大脑唯一的能量来源，因此糖尿病患者每天碳水化合物摄入量不应低于130g，不推荐长期极低能量（

被称为升糖王的三类主食，糖友们不忌口，再多的胰岛素都白费

糖友们平时在吃饭的时候，要注意控制主食，很多人觉得这类人群不能吃主食，如我们常见的米饭、馒头、面条等，这些食物中的含糖量是比较高，糖友们若是摄入太多，对健康没有好处，但也不是一口不能吃，如果长期没有主食的摄入，对健康也是有所损害，所以要注意了，在吃饭的时候，要避开一些升糖的主食，以便血糖的稳定。并且增加了餐数，也是能够避免因为饥饿出现低血糖的情况。