4个绝招「 ”终结”便秘，让你轻松排便
便秘一事，侵袭着很多人的身体健康，或是白领人群，或是中老年人。拒绝便秘对身体带来的多种危害，还请您科学看待。便秘，其具体的表现就是每周排便次数少于3次，而且还伴随着排便困难和排便干硬。另外运动量较少容易导致结肠蠕动变得缓慢，从而就会诱发便秘的出现。拒绝滥用抗生素，避免发生肠道内微生物失衡的情况，让您的肠道更加健康。拒绝便秘，让自己便得通畅，便得开心。
便秘
排便总是很困难？这4种食物不妨经常吃点，排便可能会变顺畅
便秘，是一件很困扰人的事情，不仅仅是因为在厕所很长时间排不出来，还因为便秘很容易导致痔疮等问题的出现，若是出现了痔疮，那在排便的时候更是一言难尽了。以上四种食物对于便秘都有不错的缓解效果，大家不妨经常食用一些，除了食疗之外，大家在平时还要注意一些事情。
便秘憋得太难受？中医：吃对了才能拉得快，一个食疗方，健脾通便
本专栏内容节选自李博《胃靠养，肠靠清消化科医生教你一生拥有好胃口》吃什么能缓解便秘，这个大家其实都有一定的经验。首先说忌口，禁止食用辛辣...性食物，什么水煮鱼啊、香辣蟹啊，为了排便时少受罪，身体通畅没毒素，就管住嘴别吃了。但是，很多人不吃辣，还是便秘，那是因为吃得太威了。盐分会把肠道里的水分都吸干，大便当然会干结，形成便秘。
生白术配当归，治疗气血亏虚类型便秘
因此使用生白术配当归，在调理便秘的同时，可以明显改善气血亏虚的现象；之前治疗过一个女性气血亏虚不足，大便干结难解，并伴有月经量少，面色苍白无华，脉细而无力，有中度贫血的现象，我给治疗使用的主要药物就是大剂量的生白术60克加当归30克，其他补气血润肠通便的药物适当的加减，加减如黄芪、党参、麦冬、火麻仁、白芍、熟地黄等，有非常不错的疗效。
长期便秘吃药不靠谱？快试试3个妙招，排便畅通无阻
如果没有得到缓解的话可以购买开塞露，轻轻的插入...处，大约10分钟左右就能够缓解便秘，但是不能长时间使用，不然会产生耐药性。香蕉以及火龙果里面含有的植物纤维素及果胶，能达到通肠的功效。平时不能憋大便，有便意要及时排出。
每天有2个排便黄金时，找准了，想便秘也难！
排便在这两个时间段效果最佳：第一、起床之后排便一天当中最佳的排便时间当属早上起床之后。适合排便的时间就是上述这两个方面，为了规律排便尽量养成在这两个时间段排便的良好习惯，让身体养成一种生物钟。
什么时间饮水，才能发挥更大功效？专家提醒：3个时间点要牢记！
水是组成体液的主要成分，对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作用。调节体温，水的比热较大，体内产热过多时，则被水分吸收，通过体温交换和血液循环，经皮肤或呼气散发而使体温不升高。同时，蒸发需热量大，天气炎热时，可通过出汗喘息等蒸发散热方式进行降温。人体内的水分能使体内的细胞保持正常的形状、硬度及弹性，因此能维持人体形状。那说回正题，为什么减重期间尤其需要水呢？
鸡蛋吃了几十年，这才是最好吃的做法！10分钟早餐，不上火不便秘
煎鸡蛋好吃，但不能多吃，而胡萝卜和洋葱却是敞开肚皮随意吃的养生食物，可都知道很养生，却很多人不爱吃，尤其是很多孩子不爱吃。胡萝卜护眼，提高免疫力，促进孩子生长发育，洋葱促进消化、增进食欲、有助于降血脂，做出来既适合孩子生长发育，又适合老人的低脂养生。小孩和老人还容易上火、容易便秘，这个鸡蛋饼加了胡萝卜和洋葱，富含多种维生素和矿物质、以及膳食纤维，好吃不上火，同时润肠通便防便秘。
6月水果前三名！滋心养肝防便秘，您吃了几种？
水果是一种营养丰富的食物，无论是维生素C还是矿物质钾元素，再或是膳食纤维和各类植物色素，都是现实生活中建议大家要经常摄入的营养物质。
吃猕猴桃可以预防便秘吗？是什么时间吃好
猕猴桃1、猕猴桃富含膳食纤维与水分每100克猕猴桃中含有膳食纤维2.6克。猕猴桃中的膳食纤维进入肠道后，能促进胃肠道蠕动，加快食物通过肠胃，膳食纤维在进入大肠后，会吸收肠道的水分，从而软化粪便，二者在大肠行内结合，可以起到防治便秘的作用。上面提到，猕猴桃富含的膳食纤维中，果胶进入肠道后，通过吸水来增大体积，从而起到预防便秘的作用。