健身后应多吃堿性食物,保持健康
健康养生人类的食物可分为酸性食物和堿性食物。所以，酸性的水果都为堿性食物而不是酸性食物，鸡鱼肉蛋糖等味虽不酸但却是酸性食物。英国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱堿性，才能保持人体健康。所以，人在健身运动后，应多吃些堿性的食物，如水果蔬菜豆制品等，以保持体内酸堿度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
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盐粒饼干对身材无益
盐粒饼干和其他一些小的心形脆面包将含脂肪较多的薯片挤出了顾客的视线。在德国，2006年受到热烈追捧的由发酵面饼制成的烘焙饼干的市场占有率提高了25，相反，薯片的市场占有率下降了13。这样看来似乎不错，因为薯片通常含有过量的脂肪——大约40，而且每100克薯片还含有超过500卡路里的热量。另外，它们对于健康的贡献也是有限的。也就是说，盐粒饼干会导致较高的糖血症指数，对于那些重视身材的人来说，盐粒饼干只比薯片好一点点。
三个丰胸饮食 ... 让你D罩杯
每个女人都想拥有属于自己的完美身材。很多女性都在追求S型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材?健康饮食吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就不会老感觉疲倦，打不起精神。
跑步者必看的五条饮食守则
跑步者只有吃的健康，才能及时补充体能，强健体格。由于跑步者比那些呆在屋子里的人需要更多的卡路里，所以要一日多餐，即每三到四个小时吃一小顿。蛋白质能补充能量，修复训练带来的创伤。富含蛋白质的食物应该占到你一天食物中的15%左右。跑步者，尤其是像马拉松之类的长跑运动员，补充蛋白质的量应该为0.5g—0.75g*自身体重（磅）。
喝对咖啡可增强肌肉力量
到如今，作为咖啡主要成分的...已被奥委会列为禁药之一。因为...能够...大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。其实被列为禁药的药品并非我们平常所喝的咖啡，而是浓度极高的...与其他的物质混合所产生的“...”。...的作用可维持一小时，在这一小时之内，人体能够举起比平常更重的器械重量，往往能在训练者遇到瓶颈期时成为突破的助力。
健身后喝薄荷水解口渴
经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。如果再在薄荷里加入红茶，健身后喝薄荷茶，更可清心宁神、恢复精神，让运动过后紧张的神经慢慢地舒缓放松下来。
蛋白粉和豆浆哪个更营养？
近日，为应对H7N9禽流感，一些人大量购买蛋白粉以期服用后增强抵抗力。用水冲一杯蛋白粉来喝，完全不比一杯豆浆更有营养。大豆蛋白粉的存在价值，只是比做一杯豆浆或者吃一碗豆腐脑更方便一些。有一些研究结果显示，在运动之后快速补充有助于恢复和蛋白质合成。
健康减肥水果：吃梨减肥
有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥？其实梨也是很好的减肥餐哦。保持姣好的身材梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。
村上春树的跑步哲学
村上春树的跑步哲学 从３３岁起，２６年来坚持每天跑步，２８次参加马拉松，无论到哪儿，身边总少不了一双运动鞋——这是日本作家村上春树的另一面。跑步成为他的生活常态，也成为他的人生哲学—— 我说起每天都坚持跑步，总有人表示...
八大健身大忌，使你健身等于白费功夫
下面就一起去看看到底是什么错误让你的健身计划无效了呢。想要知道自己应该怎么锻炼，最好的...就是在开始的时候就写下自己的健身目标，然后选择一个专业的健身教练帮你规划一个合适的健身计划来实现这个目标。没有针对个案特性的锻炼往往是毫无成效的。方式重要，尤其是对于那些体力锻炼运动。而且单独的健身是很难减肥的。