村上春树的跑步哲学
村上春树的跑步哲学 从３３岁起，２６年来坚持每天跑步，２８次参加马拉松，无论到哪儿，身边总少不了一双运动鞋——这是日本作家村上春树的另一面。跑步成为他的生活常态，也成为他的人生哲学—— 我说起每天都坚持跑步，总有人表示...
健身
关于健身走发展历史的考证及健身功能探析
关于健身走发展历史的考证及健身功能探析 利用文献资料法和逻辑分析法，对健身走的发展历史进行了回顾和梳理，并对健身走的优点和健身作用进行了分析和总结，以期结合现代人的运动方式和生活习惯，探寻全民健身的最佳途径。 现代人生活节奏紧张，又不经常参加健身运动，身...
健身知识：有些运动不宜做
不过，上海中医药大学的张维荣教授提醒，对于老人以及患有某些疾病的人来说，并不是所有锻炼都有益健康，有的运动不但不能起到健身作用，还会诱发或加重原有病症。糖尿病不宜快跑。高血压不宜下蹲起立。下蹲起立可锻炼下肢不同位置的肌肉群，同时增强心脏供血能力，促进呼吸系统功能。这对高血压患者来说，无异于火上浇油。足为人之根，是精气汇集的中心，又被称为人体的第二心脏。
健身就一定要吃营养品吗
来问的人当然有瘦有胖各种体型，但同一个目的都是想变壮，营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计画、休息品质，难道健身就一定要吃这些东西吗？营养品提供的是补充，不应是主要来源，许多人认为饮食吃少一点、不去计算没关系，只要多喝几杯营养品就好啦！
夏季吃苦味食物避免上火温水洗澡能健身
上篇文章：《夏季养生要保证多久的睡眠时间》：进入初夏时节,人体的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散.夏季养生除了要注意晚睡早起外还要注意要保证7小时睡眠时间.夏季养生适量吃“苦”味食物，夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。在饮食方面，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”，忌食过于腥热的食物，以免上火。
老年人呷醋健身又防病
醋不仅可以调味，且能使胃酸增多，增强消化，提高食欲，...灭病菌，是老年人的保健食品。醋在日常生活中用途很广，有人说，醋是营养的“强化剂”。在烹调菜肴时加点醋，可以使食物中的水溶性维生素和维生素C的化学结构稳定，不易因烹煮而破坏，从而保护了食物中的营养成分。老年人经常食醋，还能起到软化血管、促进睡眠、预防感冒和清凉防暑等作用。中医称醋为苦酒、米醋。临床实践证明，醋蛋对防治老年人动脉硬化等疾病有效。
运动饮食巧安排 午间健身
但应注意，健身后以清淡饮食为主，不宜吃得太多，七成饱为宜，并在健身结束后半小时进食。
健身人群的饮食规律
健身人群锻炼之后，如何补充运动体力消耗呢?牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。
健身后应多吃堿性食物,保持健康
健康养生人类的食物可分为酸性食物和堿性食物。所以，酸性的水果都为堿性食物而不是酸性食物，鸡鱼肉蛋糖等味虽不酸但却是酸性食物。英国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱堿性，才能保持人体健康。所以，人在健身运动后，应多吃些堿性的食物，如水果蔬菜豆制品等，以保持体内酸堿度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
盐粒饼干对身材无益
盐粒饼干和其他一些小的心形脆面包将含脂肪较多的薯片挤出了顾客的视线。在德国，2006年受到热烈追捧的由发酵面饼制成的烘焙饼干的市场占有率提高了25，相反，薯片的市场占有率下降了13。这样看来似乎不错，因为薯片通常含有过量的脂肪——大约40，而且每100克薯片还含有超过500卡路里的热量。另外，它们对于健康的贡献也是有限的。也就是说，盐粒饼干会导致较高的糖血症指数，对于那些重视身材的人来说，盐粒饼干只比薯片好一点点。