常见菌类的养生保健作用
常见菌类的养生保健作用包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。
养生保健
养生保健型饮食要吃苦，吃少
吃“少”苦瓜等苦味的蔬菜具有微弱的...菌作用，尤其对喜欢动物性营养的条件致病菌具有抑...用。生吃苦瓜可以迅速减低条件致病菌的数量，消除体内的慢性炎症。
6种茶叶的养生保健功效
茶叶在传统意义上分为6种：红茶，黄茶，绿茶，白茶，黑茶，青茶。那么不同的茶叶有哪些功效作用呢?小种红茶是福建省的特产，有正山小种和外山小种之分。正山小种产于1000米以上的高山，如今那里已经实行了原产地保护。焖堆后，叶已变黄，再经干燥制成，黄茶浸泡后是黄汤黄叶。黄茶的品质特点是“黄叶黄汤”。
十二种鱼的养生保健功效
鱼是我们餐桌上的佳品，很多人都偏爱吃鱼，鱼的营养丰富，食之味美，鱼的保健功能也不尽相同，不同的鱼具有不同的功能，下面小编为你揭秘生活中十二种鱼的养生保健新功效。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。鲈鱼汤属于糖尿病食疗菜谱之一，有利于糖尿病疾病的防治。
苹果的养生保健作用
苹果中的果酸可中和体内的酸性物质，不仅能够防止疲劳，还能促使疲劳消失。防治冠心病苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。延缓衰老苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。
养生保健新宠儿-黑色水果
黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市场上的新宠儿。常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜的功效。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。
五色与饮食养生保健的联系
的确，饮食营养在防病保健方面具有很重要的作用，但需要掌握科学的饮食观念和正确的...，仅靠片面的控制饮食并不能解决根本问题。今天，我们就请保健医生从五行养生方面谈谈健康饮食的选择。不同食物中所含的营养素不同，只有做到各种食物合理搭配，才能使人体得到各种不同的营养素，满足各种生理功能的基本要求，人们必须根据需要，兼而取之。只有主食与副食的合理搭配，才能称之为合理的营养，才能有益于人体健康。