糖尿病人不能吃零食？这3种零食，吃几口也无妨
很多人都会认为糖尿病一旦发生后是需要忌口的，特别是一些零食，他们大多数认为饮食中含有的糖分以及脂肪过多，如果糖尿病人食用会导致血糖不稳定。却不知道糖尿病虽然需要控制饮食，但也是可以适当的吃一些零食，尤其是以下这三种零食。
坚果
糖尿病夏天吃这2种「 ”零嘴”，血糖不会升！但不能喝这种水！
糖尿病已经成为中老年人最常见的疾病，并且近年来趋向年轻化发展。夏季雨水较多，湿度较大，是个容易滋生细菌的季节，糖尿病患者在夏季尤其要注意调理，这同时也是调理糖尿病及其并发症的最重要的季节。因为任何一种疏忽或小伤口，都很可能成为糖尿病的致命伤。那么，糖尿病夏天哪些东西可以吃哪些不能碰呢？
高考倒计时，夜宵该怎么吃？
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。鹌鹑蛋鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
核桃油脂较高，吃了会影响血脂？
还得看吃核桃的量是否合适，每天适量吃点核桃反倒有助于预防心脑血管疾病的发生，调节血脂浓度，不过如果吃得过量的话，的确会导致油脂摄入过多影响血脂，造成甘油三酯的升高。膳食指南推荐每人每日坚果的摄入量10g左右，如果全部吃核桃的话2~3个就够了，不过推荐坚果可以混合来吃，这样能够和其他坚果取长补短，提供更丰富的矿物质、氨基酸，比如半颗核桃，几颗杏仁，再来点腰果，现在大家喜爱的每日坚果其实是不错的选择。
能减体重、稳血糖、降血压，优秀的得舒DASH饮食模式了解一下！
DASH饮食，连续8年被评为最佳饮食方式，中文叫「”得舒”饮食。DASH饮食最初是为了降血压研究的——实验中，DASH饮食组和水果蔬菜组的平均降血压效果比对照组显著，尤其DASH组更显著。分析显示，DASH饮食模式因为含有更高量的钾、膳食纤维以及维生素，而对长期健康有益处。除了降血压，不少研究表明，DASH饮食因其营养均衡、安全、依从性好、有益于心血管健康。所以能有效控制体重，对预防骨质疏松、糖尿
6种食物把血管一扫而通！
番茄医生介绍，比较常见的6种食物，有助通血管，减少动脉粥样硬化发生。坚果类食物可以调节不良胆固醇吸收，却不会降低优质胆固醇。番茄医生提醒，坚果热量较高，平时少量长期食用。建议每天煮一小碗豆，可以促进血管通畅，减少动脉硬化。葡萄柚含有可溶性纤维果胶，这种物质对于人体胆固醇水平具有调节功效。
牢记：4种食物营养丰富，却不适合空腹吃，再饿也最好忍住
生活当中有很多的人民，不知道应该如何正确的饮食，让我们的身体更加的健康的，这种食物营养丰富却不适合空腹吃，再饿也应该按照正确的...来吃，那么到底是哪四种食物呢？可西红柿中大量的果胶在空腹的时候摄入可能会和胃酸形成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、反酸等不适反应。
哪些坚果，最「 ”养肾”？告诉你靠谱的答案
看到这个问题的时候，张大夫还是存在一些疑惑的。毕竟，张大夫接受了8年医学专业教育和长期的临床工作，对于食疗的相关经验和知识还是有一点常识的。为了了解更多，张大夫还查阅了相关文献，努力回答一下这方面的问题。这两类坚果含有的营养成分相仿，主要为优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、一些矿物质等。对于降低心脑血管病事件可能具有一定的帮助。我国中医理论中对坚果补肾有所记载。
坚果+酸奶是不错的零食，但应该早上吃还是晚上吃？
补充能量＋营养物质：酸奶当中有蛋白质也有脂肪，而坚果当中同样富含脂肪类物质，食用可以补充相应的能量物质；同样，无论是矿物质元素还是益生菌，食用后都可以靠谱补充。其实，对于坚果＋酸奶而言，早上吃或者晚上吃都可以，并不需要过分担忧此问题。
高考开始，推荐一道粥，不饱和脂肪酸含量高，学生要多喝
今天要做的这道粥用到了花生和核桃两种最常见的坚果类，和普通的红豆薏米粥煮在一起，本身这道粥就营养丰富，香甜可口，天气炎热的时候喝还能清热解暑，添加了花生和核桃以后，不但味道好喝，口感滑润，而且还能补充大脑营养，早上孩子喝一碗，营养又有精神，是考试用脑期间很适合的一道早餐，分享给大家。第二步：将红豆、糯米、薏米一同放入锅中，加入两碗清水，中火煮粥大约40分钟。