食疗养生摆脱失眠，常吃这4种绿色食物，早日睡得安稳
食疗1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果2、葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
失眠的原因
明明很困，偏偏凌晨3、4点却总失眠？4种原因是否可曾留意
在日常生活中，失眠似乎成为了流行病。
失眠了怎么办？试试这几种有效解决失眠的 ...
这类失眠称为反跳性失眠。然而,失眠就达不到这样效果。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。
为何酸枣仁、柏子仁，撬不开失眠大门？只因失眠不只都阴虚
失眠，很多人都有经历，往往被告知为阴虚火旺，心神不宁等等。胃癌、肝癌等患者，往往除了腹痛腹泻，腹部全身怕冷，也往往伴有失眠。除了阴虚火旺，实热阻滞容易引起失眠，阳虚也可以引起失眠，可以是心阳虚，也可以是脾阳虚，肾阳虚，肺阳虚。调理上，不能一遇到失眠就不分青红皂白，一律酸枣仁，柏子仁，认为哪有安神镇静成分，就可以取效，哪不是中医思维。
"痰热扰心"是导致失眠的原因，调理失眠，得从"清热化痰"入手
"痰热扰心"是导致失眠的原因，调理失眠，得从"清热化痰"入手前面的文章我说过因为心脾两虚导致的失眠症状，今天在给大家说一说因为痰热扰心导致的失眠。中医经常把失眠分成肝郁化火、痰热扰心、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚这五大类型，今天给大家具体说说一种失眠类型——痰热扰心。中医认为痰热扰心就会导致失眠痰热扰心型失眠的人，经常容易口干口苦、咳痰、胸闷、口中粘腻、口气秽臭、心烦气躁，难以入睡，睡后易醒。
明明很困却总是难以入睡？找到原因才能得到缓解，不妨了解
6，睡前不能吃东西，睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。精神紧张，恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。2，工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。4，养成规律的生活方式，最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床。5，不要对着灯光睡，对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡。
失眠分2种类型你是哪种？医生教你怎么治疗最好
压力，焦虑和抑郁等情绪问题导致失眠。虽然一些处方药物可以暂时缓解失眠，但你要了解安眠药是不能治愈失眠的。当人们受到严重的失眠困扰时，到底该不该吃安眠药？严重的失眠无法入睡，是可以安眠药，但是要避免两个极端：依赖用药和杜绝用药。目前失眠的治疗总体还是以药物为主，因此合理用药依然是改善失眠的有效手段。
越想睡，越睡不着？3种失眠「 ”魔咒”，你中招了吗？
在一次次的深夜里，有多少人在床上翻来覆去地怎么也睡不着觉，实际上失眠分为很多种，你知道自己是因为什么引起的失眠吗？虽然失眠的原因有很多，但多数人睡不着，不是因为神经衰弱，与自身体质也关系不大，真的只是因为睡觉之前胡思乱想太多而已。严格来讲是心理上的问题，想要克服睡眠障碍就需要首先把心理障碍给解决了。
经常失眠怎么改善也没用？很可能是缺乏这3种维生素，要多补点了
很可能是缺乏以下这几种营养素有关。第一种营养素是维生素B6，都说牛奶有助睡眠的作用，在睡前喝牛奶就是一个辅助睡眠的好选择。其中就是因为牛奶中有维生素B6的原因，如果机体长期缺乏维生素B6，而它又是机体需要的脂肪跟糖代谢重要的成分。第二种营养素是钙，机体缺钙也容易导致失眠的情况，尤其是对于老年人来说，缺钙还容易让腿脚出现抽筋的情况。
阴虚火旺、肝郁气结、心脾两虚引起的失眠，四种 ... 帮你告别失眠
心肾不交造成的失眠较难治疗。调理以和胃化痰清热、养心安神为主；饮食宜清淡，吃七成饱，以免加重胃肠的负担，可以多吃蔬菜水果，比如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。调理以滋阴降火、养心安神为主；少熬夜、避免劳累过度，少吃辛辣食品；多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。