睡不好？可能是晚餐没吃对，3类食物超助眠
俗话说「”春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”我们一年四季都在跟「”睡眠”作战，夏季更是失眠中的战斗机。在床上翻来覆去烙煎饼，数羊数到天亮；好不容易睡着了，一整晚都在做梦，早上醒来疲惫睁不开眼，白天做事没精神。导致白天精神差，有天气原因，最主要的还是因为晚上睡眠质量差，而影响晚上睡眠的，除了工作生活压力之外，还有可能跟你的晚餐有关。晚餐吃得太晚，吃得太多，都会影响晚上的睡眠质量。晚餐时吃的食物种类，
晚餐
不吃晚餐，第二天血糖才不会高？别被误导下去了
对于糖尿病患者而言，饮食管理是控糖的重要一环，很多糖友担心血糖升高，会选择不吃晚餐，这种做法小九并不建议，即便患上糖尿病，一日三餐也是必不可少的，但我们可以在「”吃什么”上下点功夫。如果糖尿病患者不吃晚餐的话，会怎么样呢？1.如果糖尿病患者过分饿肚子，就会出现过度饥饿状态，身体会分泌升糖激素，可能会让血糖升高。但是对糖代谢紊乱的糖尿病患者来说，却容易发生低血糖反应，低血糖反应之后又可能发生高血糖反
晚餐影响寿命与体重？医生解释：若触碰这3大忌，还真不好说
很多人的减肥，往往一开始就走上「”不吃晚饭”这条道路上。正所谓：早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，而晚餐吃的像乞丐。也正因如此，很多人会干脆选择过午不食，若吃了晚饭总会觉得心里不安。但问题也来了，不吃吧，晚上又饿的咕咕叫，这难受想必经历过的人深有体会。晚餐，到底应该不应该吃？可能有人会说，那个xxxx不吃晚饭瘦了xx斤！这话说的没错，无论是谁，每天少吃一顿饭的热量，的确会减掉体重。但依靠节食减掉多数
天热，晚餐最爱煮这汤，鲜香味美，孩子多吃个头猛长，身体变壮
天气炎热，在北方生活的外婆晚餐喜欢吃小米粥，加饺子。这次小静姐将和大家分享的是这段时间晚餐我最爱煮的一道汤-豆腐蟹味菇汤。既有汤喝，同时也可以当菜吃，一举两得。蟹味菇鲜香味美，夏天能促进人的食欲。并且蟹味菇含有丰富的维生素D，通过维生素D的补充能帮助钙的吸收，强壮机体，促进小孩的生长发育。出锅咯~这道香浓美味的蟹味菇豆腐汤就...完成咯~汤色乳白色，鲜味浓，营养丰富，做法也很简单，希望大家喜欢！
吃好晚餐的五大原则
专家表示，晚餐吃得过多，最直接的结果就是体重增加。大量的饮食使人体血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高，加上晚上的运动量较小，消耗的能量低，多余的热能就会转化为自身的脂肪，从而导致发胖。随着体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高，也会增加糖尿病的患病风险。
都说晚餐要吃得少！但少也不能敷衍
一日三餐对于我们来说都是很重要的，如果吃错了食物，久而久之就会对我们造成伤害。今天，就要来为大家介绍一下健康晚餐应该怎么吃，为你出出主意，看看晚餐吃什么食物最好，千万别错过了。健康晚餐的原则简单、定量为主。相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。
健康饮食七个新概念：病从口入！早餐和晚餐、吃饭顺序有讲究
俗话说，病从口入。中国疾病负担报告显示：包括高盐饮食、蔬菜水果摄入不足等在内的饮食风险因素是影响我国人群健康最主要的危险因素。
天气炎热，夏季晚餐吃什么？吃多少？
大多数人因为工作、学习繁忙，时间紧迫，早餐甚至午餐都是匆匆应付，把晚餐作为一天中最主要的一餐，鸡鱼肉蛋，生猛海鲜，欲将一天欠下的营养全加在这一餐。那么，晚餐到底该怎么吃呢？
晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不怕长胖，敞开吃，零负担
晚餐这样吃，对健康越来越重视，在饮食很大既能填现在人们的改观，许多人都秉持上也有了着「”早餐吃的饱，中餐吃的好，晚餐吃的少”。其实这种观念是很正确的，人在睡眠之后，代谢功能降低，肠胃的蠕动减弱，晚餐吃的太多，会加重肠胃的负担，还会干扰睡眠，对身体造成影响。一般晚餐都会吃素比较多，肉菜吃多了不利于消化，素菜一般都含有大量的纤维素，对于肠胃的吸收和消化有很好的促进作用，既能填饱肚子，又不怕长胖，敞开吃
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰第一种、多油脂食物说道多油食物，大家可能会想到肥肉，其实瘦肉的含有也是非常高的。睡眠好才能养寿，相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。晚上最好不要吃。