睡眠不好，难长寿！多吃「 ”3物”，失眠从此不堪忧
在人的一生中，睡眠占据了很大一部分时间。每个人基本上每天的三分之一都是在睡梦中度过的，而一个人，白天的精神状态很大程度上取决于夜里睡得好不好。夜里睡的觉实际上是让身体的各个器官有个休息的时间，但是最简单的一个充足睡眠却成为了很多人可望不可即的奢望。根据权威调查数据显示，我国有60%左右的人，睡眠或多或少都存在着这样那样的问题。
核桃
每日一味中药-芝麻——白发多？爱脱发？它可以帮助你
用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。食疗中黑芝麻可单用，也常与核桃、黑豆、枸杞子、何首乌、山药、大枣等搭配食用，以增强抗衰老、美容、养发的效果。最好买已炒熟的黑芝麻，食用比较方便，也可以购买磨碎的黑芝麻粉或糊，因为芝麻破皮磨碎后才能发挥最佳功效。在忙碌的工作生活中，大家可自制一些核桃芝麻粉食用，每天吃一点，可补脑益智、强身健体、乌发生发。
核桃，一天吃几个
30克坚果，折算下来是大核桃4个，中核桃5个，小核桃8个。核桃所含的脂肪中，欧米伽3和欧米伽6不饱和脂肪酸的比例约为1∶4~6，研究认为这是黄金比例，对心脑血管有好处，还能减轻炎性反应。吃10克核桃仁，可以摄入700毫克欧米伽3不饱和脂肪酸。国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成年人每天应摄入500毫克欧米伽3脂肪酸，从这个建议出发，一天应该吃2~3个核桃。
这几类人要常吃坚果，快来看看有没有你！
尤其是以下几类人，更应该常吃坚果。想要健康长寿的人荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55～69岁成年人的最新研究显示，坚果对人体健康的保护是全方位的，只要每天吃10克坚果，就能显著降低人们死于常见疾病的风险。挪威奥斯陆大学一项新研究发现，每天吃一把坚果可以使早亡风险降低22%。想要保护心脏的人夏季往往是心血管疾病高发期，此时，吃一些有助护心的食物能够保护心血管。
核桃适合什么时间吃？吃多少？营养师告诉你正确的吃核桃 ...
核桃是大家公认的益脑食物，营养价值很高，经常食用能够帮助人们改善疲劳，延缓大脑衰老，对身体好处多多。而且研究发现，核桃还有益心脑血管健康，能够改善血脂情况，让血脂结构更合理。核桃的主要成分是脂肪、蛋白质和碳水化合物，还含有一定量的铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等营养物质。核桃的脂肪虽然含量很高，几乎占到了62％，但是这里面绝大部分都是不饱和脂肪。
想要吃出好心情吗？从这些食物开始吧
核桃酸奶据「”自然新闻网”报道，吃得好有助于改善你的身体健康和增强你的免疫系统。但是如果你想提高你的心理健康，你可以吃富含叶酸和欧米伽-3脂肪酸的食物，这可以帮助改善你的心情。芦笋芦笋芦笋富含叶酸和欧米伽-3脂肪酸。它还含有钙、纤维、铁、镁、磷、钾和维生素K。芦笋中的叶酸可以防止体内形成过多的同型半胱氨酸，从而降低患抑郁症的风险。这种氨基酸可以阻止血液和其他营养物质到达大脑。过量的同型半胱氨酸可能
[专家点评] 清 杜士元核桃雕十八罗汉
[专家点评]清杜士元核桃雕十八罗汉杜士元桃核雕十八罗汉，纵2.2厘米，横3厘米，厚1.2厘米，深枣红色。桃核两面以浮雕、镂空等手法刻罗汉十八尊，立者、坐者、诵经者、持法杖者、入定于龛中者、环坐指划而议论者、跣足曲膝者等，生动有致。杜士元，清代乾隆时苏州核雕艺人，有“鬼工”之誉。他刻此件核雕十八罗汉，所刻人物、松树、祥云等，刀法细腻、技艺精湛、布局严密。在不足方寸的桃核上雕刻出形态各异的十八罗汉及景物。
「中药养颜」秀外必先养内，当归，薏仁，天门冬哪种药材适合你
生活可以不如意，但美不能输。为了青春永驻，容颜不老，化妆品、医疗美容各种尝试，但往往治标不治本，收效甚微。
你吃鸡蛋的所有顾虑，让我一次性扫清
胆固醇高可以吃鸡蛋吗？
长白头发的人，尤其适合吃这3类食物，好吃又营养
除此之外，黑芝麻还含有不饱和脂肪酸，这些营养物质均对人体健康有益。因此，长了白头发的人，不妨适当进食一些黑芝麻来调理，帮助改善这些情况。因此，出现白头发的人应该适当多进食一些核桃来调理身体。进食之后，可以为人体提供较多的维生素、花青素等，这些抗氧化成分均可以有效提高器官功能，同时帮助清除体内多余自由基。