想要吃出好心情吗？从这些食物开始吧
核桃酸奶据「”自然新闻网”报道，吃得好有助于改善你的身体健康和增强你的免疫系统。但是如果你想提高你的心理健康，你可以吃富含叶酸和欧米伽-3脂肪酸的食物，这可以帮助改善你的心情。芦笋芦笋芦笋富含叶酸和欧米伽-3脂肪酸。它还含有钙、纤维、铁、镁、磷、钾和维生素K。芦笋中的叶酸可以防止体内形成过多的同型半胱氨酸，从而降低患抑郁症的风险。这种氨基酸可以阻止血液和其他营养物质到达大脑。过量的同型半胱氨酸可能
核桃
核桃适合什么时间吃？吃多少？营养师告诉你正确的吃核桃 ...
核桃是大家公认的益脑食物，营养价值很高，经常食用能够帮助人们改善疲劳，延缓大脑衰老，对身体好处多多。而且研究发现，核桃还有益心脑血管健康，能够改善血脂情况，让血脂结构更合理。核桃的主要成分是脂肪、蛋白质和碳水化合物，还含有一定量的铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等营养物质。核桃的脂肪虽然含量很高，几乎占到了62％，但是这里面绝大部分都是不饱和脂肪。
这几类人要常吃坚果，快来看看有没有你！
尤其是以下几类人，更应该常吃坚果。想要健康长寿的人荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55～69岁成年人的最新研究显示，坚果对人体健康的保护是全方位的，只要每天吃10克坚果，就能显著降低人们死于常见疾病的风险。挪威奥斯陆大学一项新研究发现，每天吃一把坚果可以使早亡风险降低22%。想要保护心脏的人夏季往往是心血管疾病高发期，此时，吃一些有助护心的食物能够保护心血管。
核桃，一天吃几个
30克坚果，折算下来是大核桃4个，中核桃5个，小核桃8个。核桃所含的脂肪中，欧米伽3和欧米伽6不饱和脂肪酸的比例约为1∶4~6，研究认为这是黄金比例，对心脑血管有好处，还能减轻炎性反应。吃10克核桃仁，可以摄入700毫克欧米伽3不饱和脂肪酸。国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成年人每天应摄入500毫克欧米伽3脂肪酸，从这个建议出发，一天应该吃2~3个核桃。
每日一味中药-芝麻——白发多？爱脱发？它可以帮助你
用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。食疗中黑芝麻可单用，也常与核桃、黑豆、枸杞子、何首乌、山药、大枣等搭配食用，以增强抗衰老、美容、养发的效果。最好买已炒熟的黑芝麻，食用比较方便，也可以购买磨碎的黑芝麻粉或糊，因为芝麻破皮磨碎后才能发挥最佳功效。在忙碌的工作生活中，大家可自制一些核桃芝麻粉食用，每天吃一点，可补脑益智、强身健体、乌发生发。
对待失眠你了解多少？核桃便能解决你知道吗？快看如何解决失眠吧
对我们来说人体在日常行动中所出现的损耗，从某种意义上来说都是通过一次次的睡眠来进行补充的，很多时候我们如果想要解决失眠困扰，那么唯一能做的就是从根源去想办法来解决它，唯有真正找到失眠所存在的困扰你才能从根上去解决，但是想要解决失眠困扰对那些患者来说并不是一件容易的事情；当初在出现失眠症状之初因为在心里并没有重视，这也就使得本来并不严重的症状通过自己的不良习惯，最终朝着越发严重的情况演变，而很多时候
碧根果和核桃有什么营养价值？二者有何区别？
坚果营养全面、丰富，经常食用还对心脏病、癌症、血管疾病等有预防作用，同时还具有明目健脑的作用，是当代「”养生之宝”，目前市场上坚果类商品也是琳琅满目，如碧根果、核桃、松子、夏威夷果等等，他们都具有很高的营养价值，那么他们都属于坚果类，营养价值有何不同，今天我们就来聊聊大家经常吃到但不易区别的碧根果和核桃。碧根果碧根果是pecan英译过来的名字，也叫长寿果，听起来很高大上吧，其实他是美国山核桃的果实
一颗核桃几味药，与其扔掉不如泡茶，治失眠、腰腿痛
核桃是大家都比较爱吃的一种干果，我还要丰富的营养成分，不错的养生的选择，核桃全身都是宝，从核桃仁，到核桃青皮，再到核桃分心木，都是中医常用的药物。
高考开始，推荐一道粥，不饱和脂肪酸含量高，学生要多喝
今天要做的这道粥用到了花生和核桃两种最常见的坚果类，和普通的红豆薏米粥煮在一起，本身这道粥就营养丰富，香甜可口，天气炎热的时候喝还能清热解暑，添加了花生和核桃以后，不但味道好喝，口感滑润，而且还能补充大脑营养，早上孩子喝一碗，营养又有精神，是考试用脑期间很适合的一道早餐，分享给大家。第二步：将红豆、糯米、薏米一同放入锅中，加入两碗清水，中火煮粥大约40分钟。
4种对肺部好的「 ”黄金”食物，你知道几种？
4种对肺部好的「”黄金”食物，你知道几种？肺部一般出现问题的话，主要症状是炎症、咳嗽等等。如果不及时清洗肺部，情况会变得更糟。这里有4种食物可以减少肺部炎症。肺炎是一种非常常见的疾病，通常发生在春天，直到冬天。由于室内外温度变化在此期间差异较大，且空气质量差，可导致包括肺炎在内的各种疾病的发生。对于患有肺炎的人，可以在服用药物的同时改善饮食，这有助于减少病情并提早恢复健康。4种非常好的食物可以净化