吃水果的注意事项与八字原则
王桂照建议说，食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。新鲜的水果口感好，维生素C丢失少，能最大限度地获取水果中的营养物质；平常要多吃当季的水果，这些水果自然成熟，营养丰富且价格便宜；如今健康饮食的原则之一就是“多样”，吃水果也要多样化，不要偏食一种水果，以促进营养均衡；最后就是要适量，水果虽好，食之应有度，水果含糖比蔬菜多，过量食用会使人发胖，某些水果对特定人群的健康也会产生威胁。
水果营养
当季水果有哪些？每个月吃什么水果最健康
每年的每个月最应该吃什么水果，每年的每个月最应该吃什么水果，每年的每个季节都会盛产很多水果，水果应该吃当季的才最健康。每年的每个月最应该吃什么水果一月：柿子、猕猴桃健康饮食柿子的营养价值很高。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。
如果根据自己的体质选择水果
虽然说夏季水果要多吃，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！普及中医认为，热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
健康饮食指导 水果美白最佳搭档
3721健康网导读：健康饮食指导水果美白最佳搭档，有一张白皙细腻的皮肤是每个女人的梦想，很多人都为了护肤付出了很多金钱和精力，但是效果都不是很明显，下面小编给大家介绍两种水果美白最佳搭档：水果美白最佳搭档1、凤梨苦瓜汁材料：普及凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。健康饮食2、木瓜炖奶酪材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
吃含维C水果缓解考前紧张
另外，不喜爱吃水果或者有偏食习惯的同学，也可以选择口服维生素C来补充，保持每天100毫克的量。车千红表示，之所以强调多吃含维生素C的蔬菜水果，就是因为维生素C具有提高机体免疫力，缓解紧张情绪的作用。缓解紧张情绪补充维C睡前加餐，许多考生睡觉都比较晚，如果有吃夜宵的习惯，可以做一碗小米粥或薏米红枣粥，这样能有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠。深海鱼尽量维持在每星期吃两次，而坚果要控制在每天两到三个。
美容纤体的十种水果推荐
健康养生十、樱桃另外，火龙果对防治便秘也很有效果。火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。六、苹果另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
吃不削皮的水果相当于喝农药
吃不削皮的水果相当于喝农药果皮内所含维生素含量确实比果肉里的高出许多，但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。对于那些不能削皮的水果如葡萄、草莓等，可使用家用洗涤剂清洗，洗涤剂中含有多种活性物和乳化剂，能把各种污渍和农药等有害物质变成能溶于水的物质，漂洗时随水冲走。
秋季滋阴润燥的水果有哪些？
健康养生由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。
果汁和蔬菜汁不如蔬菜和水果
专家表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。盛剑秋解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。
秋季五种水果的功效与食用禁忌
患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。健康养生饮食频道小编提醒：通过上面的文章我们知道了，秋季食用这五种水果的时候应该注意什么，希望能引起大家的重视，再营养的东西也要注意有着正确的食用...。