燕麦的营养功效与吃法
《国际流行病学传染病学杂志》一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。燕麦是谷类中最好的全价营养食品之一。中医认为，燕麦味甘性平，有催产止汗的功效。
燕麦麸皮
常吃燕麦竟然有这么多好吃，要不您也试试看！
燕麦，不错的选择：燕麦当然算是健康饮食之一，燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。
你经常吃的6种「 ”健康食品”，可能是垃圾食品！怎样选择呢
许多人试图保持他们的饮食健康。然而，由于营销推广或知识不足，人们经常吃的许多认为是健康的食物实际上不健康。然而，这也会影响面包的血糖负荷，因为全麦面包中的纤维有助于减缓碳水化合物和糖的吸收。然而，100％的石磨全麦面包是低GI食品，得分为55或更低。
最好的早餐应该这么吃，有益肠道健康哦
燕麦水果早餐据「”自然新闻网”6月6日报道，最好的早餐应该含有维生素和纤维（如燕麦+水果），可以促进你的肠道运动，有益肠道健康。为了保持你的肠道健康，你的饮食应该包括富含纤维的燕麦。作为一种超级食物，燕麦富含膳食纤维、抗病植物化学物质、健康的不饱和脂肪、矿物质、蛋白质和维生素。葡聚糖是燕麦中发现的主要膳食纤维，是一种可溶性纤维，以帮助降低胆固醇水平而闻名。美国食品和药物管理局(FDA)表示，每天摄
燕麦不错的选择，补充我们的杂粮粗粮，身体更健康
《柳叶刀》经过27年去研究饮食和心血管疾病及死亡的关系，发现在2017年，就有300万人因为杂粮吃的不够导致死亡......饮食结构发生巨变，导致心血管疾病高发：改革开放40年，我们很快从吃饱已经到了吃「”好”，但在食物极大丰富的过程中，一方面满足了我们的胃口对食物多年的饥饿感，但同时这种高油、高盐、高糖饮食潜移默化的改变着我们的生体，从饥饿中活过来的人们，从吃油渣、高粱、麸皮中活过来的人们，遇到
舌尖严选 | 还是国产燕麦会养人，好吃又养胃
文｜卧龙堂天气热起来后，好几个朋友都向我诉苦：「”也不知道为啥，白天没胃口，晚上很饿，还常常便秘，身体好像越来越虚……”哎，能有什么原因！天热了没食欲，正常。问题是你一没胃口就不好好吃饭，一天到晚吹空调，冰奶茶、冰淇淋轮着吃，加班、熬夜，还非得吃重口味的过嘴瘾……这样下去，谁的胃受得了？胃吃伤了，消化吸收不好，身体当然一天天变差。（别问我为什么知道……）作为过来人，我奉劝大家，就算没食欲，也要照顾
早餐吃不好，寿命长不了！医师教你吃早餐
不吃早餐，伤胃伤胆。从医学上来说，早餐不仅担负了提供营养的重任，而且具有调整身体功能的效果。鸡蛋的蛋白质主要在蛋白中，蛋黄含有卵磷脂、胆固醇和卵黄素等。虽然有人担心蛋黄中的胆固醇含量过高，但是对于年轻人而言应该没有问题，隔天吃一个鸡蛋也是可以的。此外，茶叶蛋应少吃，因为茶碱可影响营养成分的吸收。