睡前喝牛奶并不能助眠！只会有助于长肉
◆◆◆◆◆今天给大家介绍的是睡前养成哪些好习惯才能助眠。
牛奶
牛奶营养非常丰富，但这4类人不适合多喝，要管住嘴
众所周知，牛奶是一款营养非常丰富的饮品，几乎家家户户都在喝。的确，牛奶中含有大量的营养物质，经常喝，对身体健康有诸多好处。体弱者喝牛奶可以补充能量，增强身体抵抗力，小孩喝牛奶可以促进身体和大脑的发育。不过，平时可以用豆浆替代牛奶，两者营养相当，且前者不会对肠道有威胁。此时喝牛奶，会加重胀气，不利于手术后病情的恢复。
牛奶和酸奶到底会升血糖，还是降血糖？
可能大多数人话患上糖尿病的人都有这样的困扰：这个也不能吃，那个又不让碰，着实在挑战人的生存本能，特别是对于那些平时爱好吃各种美食的人。还有人平时特别喜欢喝奶制品，酸奶和纯牛奶都是心头好。
早餐空腹忌吃5物，吃了等于白吃，易伤胃！为了健康，多了解下吧
而且西红柿营养单一，空腹时食用不仅妨碍胃的吸收，也使身体摄入营养不全面。空腹喝酸奶容易提高胃酸浓度，不利于吸收酸奶，影响消化。
牛奶再好，也不适合这7类人喝，可别贪嘴了，再馋也要忍住
不过，牛奶也不是人人都适合喝的，有些人喝了牛奶反而会出现腹部不适的症状。因为喝完牛奶后，人体食管括约肌的作用会有所下降，易加重胃液反流情况。对于过敏体质的人来说，喝牛奶容易造成腹部不良反应，严重的还可能导致休克，威胁生命健康。所以，存在过敏体质的人也不宜喝牛奶，如果要喝，建议用酸牛奶替代。
钙钙，钙钙，钙钙钙，虾皮、骨头汤它其实都不补钙~
第4名：芝麻酱芝麻酱中的钙，不可小看。说完芝麻酱，不得不提一下虾皮。而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好。中老年朋友适量食用，还能有益于心血管健康。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量食用，对心血管健康也是有利的。这里还要说一句，是不是认为喝骨头汤能补钙？其实并不能，骨头汤中钙很少，吸收也不好。
听说菠菜不能和豆腐牛奶一起吃，真的假的？
关于菠菜食物相克的传言由来已久，理由是菠菜草酸多，草酸和豆腐牛奶当中的钙会结合为草酸钙，引起肾结石。如果菠菜和豆腐牛奶这些高钙食物一起吃，草酸和钙会在肠道就形成草酸钙，而草酸钙是不能被吸收的，会直接排出体外。不过这种作用是可以忽略不计的，因为草酸含量很少，只能结合豆腐牛奶中极少一部分钙。而且，由于草酸被钙结合后，吸收入人体的数量会大幅度减少，反而减少肾结石风险。
女性要想美，这种营养素得马上补起来
以骨质疏松为例，研究表明，2016年中国60岁以上的老年人，男性骨质疏松率为23%，女性骨质疏松率却高达49%。可女性骨峰值低于男性，绝经后骨质流失速度还高于男性，所以女性比男性更易骨质疏松。焯水时保证水开后再焯，焯水时间大概10～15秒，既可以去草酸又能最大限度减少营养素损失。中国居民膳食指南建议，每日300～500克新鲜蔬菜，绿叶菜和其它深色蔬菜加起来占1/2。
早餐影响健康，谨记3个错误吃法不要犯，养护肠胃寿命长
俗话说「”早餐要吃好，中餐要吃饱”，足以证明早餐时一天之中最重要的一餐。但是现在生活节奏快，不少人为了节约时间，便开始压缩自己吃饭的时间，有的人吃早餐边走边吃，有的人干脆不吃，这都是非常影响健康的。一起来看看在吃早餐这件事上，大家经常犯的错误。错误一：长期将鸡蛋配牛奶当做早餐很多人早上贪方便，就随便吃个鸡蛋配上牛奶就当做是一天的早餐了，还觉得挺营养的。其实人的身体经过一夜的新陈代谢后，需要丰富的碳
营养专家建议家人，每天吃的6类食物，预防慢性病、补钙效果好
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：每天吃的6类食物，预防慢性病、抗衰老效果好。鸡蛋中的不饱和脂肪酸，有助于身体预防动脉硬化和心血管疾病。