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摘要：俗话说「”早餐要吃好，中餐要吃饱”，足以证明早餐时一天之中最重要的一餐。但是现在生活节奏快，不少人为了节约时间，便开始压缩自己吃饭的时间，有的人吃早餐边走边吃，有的人干脆不吃，这都是非常影响健康的。一起来看看在吃早餐这件事上，大家经常犯的错误。错误一：长期将鸡蛋配牛奶当做早餐很多人早上贪方便，就随便吃个鸡蛋配上牛奶就当做是一天的早餐了，还觉得挺营养的。其实人的身体经过一夜的新陈代谢后，需要丰富的碳
俗话说「 ”早餐要吃好，中餐要吃饱”，足以证明早餐时一天之中最重要的一餐。但是现在生活节奏快，不少人为了节约时间，便开始压缩自己吃饭的时间，有的人吃早餐边走边吃，有的人干脆不吃，这都是非常影响健康的。一起来看看在吃早餐这件事上，大家经常犯的错误。 错误一：长期将鸡蛋配牛奶当做早餐 很多人早上贪方便，就随便吃个鸡蛋配上牛奶就当做是一天的早餐了，还觉得挺营养的。其实人的身体经过一夜的新陈代谢后，需要丰富的碳水化合物来为身体补充能量，而只吃鸡蛋和牛奶是不足够的，且牛奶会抑制肠胃对水分的吸收。所以想要补钙的话，不仅是要吃鸡蛋和牛奶，不妨加上2片面包或是包子，为身体补充能量，尤其是家里有孩子的，他们正在长身体，更是需要多种多样的营养。 错误二：起床马上吃早餐 现在大家的养生意识普遍提升，很多中老年人也一直坚持早睡早起，可是却在早餐犯了个小错误，那就是起床洗漱完后就马上吃早餐了。其实，身体在刚起床时，体内的各个器官或许还未完全「 ”清醒”，此时就进食早餐会增大各个器官工作的压力，尤其是未完全消化的食物进入到肠胃中，会损伤胃粘膜。所以大家早上起床后，不妨稍作些轻缓的运动，锻炼一下，再开始吃早餐。 错误三：早餐过油腻 现在物质生活丰富，早餐的种类也是各式各样，很多人平时喜欢吃汉堡炸鸡，就连早餐也在吃这些高温油炸食物，觉得不仅好吃还很方便，可以随身带着吃。可这些经过高温油炸的油腻食物，不仅很难被消化，且热量大大超标，所以怕胖、怕肠胃不舒服的还是少吃些吧! 学会这样吃早餐，健康又营养，每一天都元气满满 早餐搭配要合理 我们每天吃早餐的时候，不仅是中餐和晚餐讲究荤素搭配，早餐也是一样的。比如吃早餐的时候，可以给自己加个水煮蛋，或是加一个苹果，充分补充食物中的维生素和膳食纤维，让一天的精神更加充沛，活力十足。 早餐多选择热的食物 我们人体在早晨的时候，神经和血管都还是收缩状态，早餐就开始吃些冰冷食物的话，容易导致身体血液不顺，血管收缩痉挛， ... 肠胃。所以为了避免伤害胃气，减弱身体抵抗力的话，大家还是在吃早餐的时候还是要尽量多选择热的食物。 想要养生，首先就是要合理安排自己的生物钟，而吃早餐最好的时间就是在早上的7点至8点，坚持早睡早起，锻炼一会儿之后开始吃早餐，对健康很有好处。肠胃是我们身体中很「 ”脆弱”的器官，早餐吃不好或是不吃早餐，对肠胃都有很大的伤害，所以说想要好好养护肠胃，首先就要从好好吃早餐开始。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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