睡眠好坏与寿命有关？长期失眠的人，大多是因为这4种食物吃太多
在我国，失眠的人数很多，成人的失眠发生率高达38.2%，至少有3亿人有睡眠障碍，睡眠问题已经成为很多人关注的话题。有研究发现，睡眠质量好的人相比睡眠质量差的人，寿命更长。所以尽量少饮浓茶，这是导致失眠常见的原因。因为牛奶中含有预防失眠的成分，像钙、维生素B6两种物质，能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸，能够帮助睡眠。
睡眠的作用
几点睡觉最好？几点起靠谱？公认的睡觉最佳时间，睡到就是赚到！
对于靠谱的睡眠，应该晚间几点入睡？每日靠谱的运动可以有效促进睡眠：建议各位每日都要有运动，适量的运动可以有效促进睡眠的达成。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。之前有数据显示，成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，其死亡率是最低的，当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡率会明显增高。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要。靠谱拒绝失眠，请您健康作为。
睡前喝酒、喝牛奶，能够帮助睡眠吗？
睡眠是人生中花时间最多的事情，多数人一生中大约有三分之一的时间在睡眠中。成年之前，充足的睡眠有利于身高，也有利于大脑发育；到了青壮年时代，合理的睡眠有助于保持充沛的体力和敏锐的脑力；到了老年，睡得好不仅是健康的标志，也是幸福的来源。
老是晚上失眠怎么办？这6个不失眠的好法子，收藏很管用
失眠，看起来只是一个词语，但是对于很多人来说是一个艰难的过程。在前段时间世界卫生组织发布过一则调查数据：全世界有27%左右的人存在比较明显的睡眠障碍问题；而且在我们国家成年人的失眠患病人群比率占到了57%。生活中更多的人被失眠所纠缠，正因为如此，您更应该拒绝不靠谱误区，合理应对失眠，让自己拥有一个靠谱、健康的睡眠。
睡觉老是在半夜醒来？6个小 ... ，提高你的睡眠质量！
在半夜突然醒来，然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠。一般来说，睡觉老是在半夜醒来可能是以下几种原因：第一种气血不足半夜两三点醒来，多半是肺部气血不足痛醒。第2种心肌缺血下半夜胸闷醒来，需要考虑是不是心肌缺血问题。在大饱口福的同时，又轻轻松松地从整体上改善睡眠，摆脱失眠症的困扰，提高睡眠质量，提高生活质量。
【健康】每天都在做的一件事决定你生啥病、活多久！5个高效妙招分享给你
有哪件事，你每天都要做、还花时间最多？而且，睡觉还对健康起至关重要的作用，不夸张地说，晚上睡多久，决定你生啥病、活多久！睡眠与性激素，尤其是雌激素水平有着很密切的关系。长期缺觉会影响雌激素的合成和释放，影响卵巢甚至成为其早衰的隐藏推手。有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。
规律睡眠有哪些好处？说来说去，这2个益处是少不了的
通过调查发现，现在很多的年轻人都存在熬夜的行为。因为在睡眠时间过长的情况下，人们基本没有活动，患上糖尿病的风险会更大。规律睡眠有哪些好处？只有保持规律的睡眠，人的心血管系统才会保持健康，可以稳定血压和血糖。
芒种节气之后养生记住4句话，去暑排湿、促进睡眠，帮你平安过夏
随着芒种节气的到来，一年之中最湿热的几个月也拉开序幕，即将迎接我们的是长期超过30度的高温，和湿度让衣服可以拧出水的天气。在芒种节气之后，随着身体大量出汗，我们要注意补充水分和矿物质，避免因为矿物质大量流失导致的身体不适症状。另外还要注意避暑，避免因为长时间在太阳下暴晒引起的中暑情况。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：今日芒种，仲夏来临酷暑到，养生记住这4句话，别等生病才后悔。
经常失眠睡不着，做到这6点，一觉睡到天亮
睡眠不足的人总想着早点睡，以保证充足的睡眠。血清素又会产生睡眠荷尔蒙褪黑激素。褪黑激素会在人醒来后的16~17小时，按下睡眠按钮，帮助人进入睡眠。为了保证睡眠充足，不打乱睡眠规律是非常重要的。但是，睡30分钟以上就会进入深度睡眠，导致晚上难以入睡。常失眠的人，可以用酸枣仁泡入温水，每天喝一杯，对于长期睡眠不好，体力不佳，抵抗力下降者，可促进睡眠，并增强抗病力，增强体质。
介绍5个 ... ，帮你解决失眠烦恼，重新精神焕发
有规律的睡前锻炼有助于缓解压力，缓解紧张，抵抗焦虑和其他情绪障碍，让大脑平静下来，逐渐摆脱烦恼。当然，睡前锻炼不会完全消除你的担忧，但它可以帮助你睡眠，第二天醒来，可以更好地应对和面对这些担忧。