如何改善睡眠
如何改善睡眠推荐阅读资料精选一：如何改善睡眠?但对忙碌的上班族而言，睡眠时刻往往不足。睡前三小时别喝酒虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。注意药物副作用如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。推荐阅读资料精选三：如何提高睡眠质量睡前尽量放松自我，做好提高睡眠质量准备工作1。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
睡眠的作用
睡眠的“撒切尔基因”
上述研究表明，深植于每个个体的基因，亦即生物学因素才是每个人睡多睡少的主要原因。所以，有人把p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因变体称为撒切尔基因，但是，撒切尔夫人体内是否有这两种基因尚无具体研究证实。一些研究表明，深植于每个个体的基因，亦即生物学因素才是...
晚上睡不着 几大食物带你进入深度睡眠
今天就来为大家介绍几款治疗失眠的食物，让你进入深度的睡眠。失眠适合吃的食物1、牛奶在晚上失眠的话，可以喝些牛奶，牛奶当中含有两种的催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑的神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质的五羟色胺。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。以上的几种类型的食物对睡眠都是很有帮助的哦!
快速进入睡眠的食物 不再怕考试睡不着
不用担心考试睡不着1、核桃核桃仁它含有丰富的营养素，每百克中含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并是含有人体必需的钙、磷、铁等多种的微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种的维生素。而且，核桃它是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠的质量，因此常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。以上的几种食物都可以帮你尽快的进入到睡眠当中，高考的朋友们可以试试哦!
“贪睡按钮”不用为好
现在的智能手机都设有“贪睡按钮”——按下后闹钟会在10分钟后再次响起。事实上,“贪睡按钮”把你睡醒前的那段时间切割成一段一段10分钟左右的碎片,美其名曰从深度睡眠中逐渐唤醒从而减轻醒来时的疲劳感。如果按下“贪睡按钮”,重新入睡,身体又开始睡眠循环,并进入更深的睡眠状态,结果,第二次闹铃会让你更疲倦,并继续恶性循环。
注意！5种食物上床前千万不能吃
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。有饱腹作用的食物还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，...神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
6种食物尽量不要晚餐吃
肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚餐有助睡眠的几种饮食：多吃碳水化合物晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。
想要安睡 睡前忌吃五食物
你是不是有睡前吃东西的习惯，你睡觉前会吃什么样的食物，你知道哪些食物在睡觉前是不能吃的吗?吃了某些食物会造成失眠等症状，久而久之，还会影响身体健康。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
切记：睡前别吃这5种食物
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：1、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学...习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。
常见六类食物不宜晚饭吃
红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。肉汤晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。