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怎么把内分泌调回正常水平？

如果想要提高睡眠的质量，睡觉前两个小时之内可以适当的进行锻炼，这样能够保持平稳的睡眠，也可以在睡觉前泡个热水澡或者喝杯牛奶。

对于神经衰弱应如何调理？从5个方面调理让你彻底改变

神经衰弱属于一种心理方面的疾病，是一种精神容易兴奋和脑力容易疲乏的疾病，经常伴有情绪激动的一种神经性功能障碍。所以为了预防神经衰弱，要培养较强的心理素质，减少受到负面情绪的影响，不良的情绪应及时进行调整。我们了解了对于神经衰弱如何有效进行调理。精神衰弱是由精神因素所引起的大脑皮层出现的暂时性失调症状。

午休别再趴着睡，这个动作才最正确，能减缓颈椎伤害

要说在炎炎夏日最幸福的事情是什么，那一定是中午睡一个舒服的午觉了。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的...。但若睡得过久，也会带来负面影响。若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

肝病患者晚上不能做这3件事，不然肝脏会「 ”吃不消”

到了凌晨是肝脏休整的黄金时间段，如果夜生活过于丰富的话会对肝脏带来严重的损害，甚至会引起肝细胞的变性以及坏死，肝病患者夜间不能做三件事。肝病患者睡觉前不能喝红酒，这属于危险的活动，可能会对健康带来一定的威胁。温馨提示睡觉前尽量不要做以上三件事情，不然让肝病越来越恶化。发霉变质的食物不能吃。

为什么总觉得昏昏欲睡，还会半夜三四点醒来？或许该从自身找原因

腹部如果不注意保暖，就会容易给脾胃带来损伤，脾胃出现不适，睡眠也就会容易受到影响，可能就会出现半夜三四点醒来的情况。都是不利于睡眠的，可能都会导致半夜三四点醒来。改善睡眠我们可以这样做：睡前适当喝点红枣水，可帮助改善睡眠。红枣可以帮助快速入睡，还能帮助让人慢慢变放松。而且红枣水也是水，也是在帮助人体补充水分，可以减少发生因为缺水半夜醒来的情况。

血糖波动大，扫清这6个「 ”障碍”，降糖之路没那么艰难

部分人平时总是爱吃甜食，而这种行为无疑也会导致血糖波动明显。通过合理的运动促进体内糖类物质的消耗，促进血糖有效稳定，以免长期的缺乏运动而出现血糖升高的情况。因此，家人应该在医嘱下监督患者坚持服用降糖药物，稳定血糖。

年轻人失眠太普遍，除了熬夜，还和哪些不良习惯有关？

一个人如果长期失眠的话，对身体的不良影响是非常大的。从而使人体的生物钟变的紊乱，加速人体衰老。那么我们在日常生活中，都有哪些需要改善的不良习惯呢？使人体的各个身体机能处于被压抑的状态，得不到充分的活跃。